Лишь пятая часть людей просыпается утром отдохнувшим и хорошо спит.
Качество сна является важным фактором качества всей нашей жизни. Усталость, раздражительность, снижение работоспособности, плохие социальные отношения и расстройство желудка в течение дня могут быть связаны с отсутствием качественного сна. Согласно исследованию до 70% людей иногда просыпаются уставшими, без чувства отдыха, а 10% людей с этими чувствами даже встают регулярно. Электроника, которую мы используем ежедневно, также влияет на наш сон. Тем не менее, большое количество пользователей Интернета не обеспокоены этой темой: более трех четвертей из них не ограничивают синий свет, излучаемый экранами перед сном, и только пятая часть оставляет свой мобильный телефон в другой комнате перед сном.
Синий свет перед сном и электроника
Одним из способов поддержания качества сна и плавного засыпания является уменьшение синего света, излучаемого экранами наших обычно используемых электронных устройств. Менее четверти интернет-респондентов пытаются ограничить этот свет перед сном. Это чаще женщины, чем мужчины.
Более половины тех, кто так или иначе борется с вечерней дозой синего света, предпочитают не использовать электронные устройства перед сном в качестве стратегии. Менее половины уменьшают яркость экранов. Специальное приложение для уменьшения синего света (например, Night Shift, Blue Light Filter, F.lux и т. Д.) Использует только четверть респондентов, которые имеют дело с синим светом.
Лекарства, травы и другие средства для лучшего сна
Другим способом повышения качества сна может быть использование продукта, устройства или помощи. Из опрошенных 15% поддерживают этот вариант. Использование этих мер поддержки увеличивается с возрастом.
По словам респондентов, наиболее часто используемые средства, способствующие сну, включают в себя бесплатные лекарства и пищевые добавки, чаи, а также лекарства, назначенные врачом.
Особенно не стресс ...
Не заниматься важными вопросами в вечернее время и особенно перед сном. Лучше сделать акцент на чем-то более спокойном и приятном.
А как насчет продолжительности сна?
Восемь из десяти респондентов спят 6-8 часов в рабочие дни, 6% респондентов спят дольше. По выходным респонденты обычно спят, 9 или более часов в эти дни, в пять раз больше респондентов (32%). Разница в средней продолжительности сна между рабочими днями и выходными возрастает с возрастом ребенка в семьях с детьми.
Более двух пятых всех респондентов также не имеют привычки ложиться и вставать одновременно. 54% делают это в будние дни и 28% в выходные, а стоило бы, четкий цикл сна приносит двойную пользу от этого приятного мероприятия, после чего люди начинают чувствовать себя еще более отдохнувшими.