Теплое лето в нашем регионе редкость, а в этом году погода решила порадовать, подарив нам несколько недель тепла и солнечного света.
А многие люди и вовсе предпочитают отдых на море, где солнце балует своими лучами.
Как известно солнце – это источник жизни для всего на земле, будь то животные и птицы, растения и, конечно же, люди.
Конечно сейчас за окном тучи, но август подарит нам еще жаркие дни.
Упускать эти короткие деньки не хочется никому, и многие люди проводят время на пляже ради красивого загара. Но есть и те, кто боится солнца и старается, выходя на улицу надевать большие шляпы и футболки с удлиненным рукавом.
Давайте же разберемся солнечный свет для организма это благо или зло дарующее только лишь кожные заболевания?
Польза от «солнечных ванн».
Несомненно, то, что солнце оказывает на организм человека положительное влияние. Многие отмечают, что с приходом солнечных дней улучшается настроение и появляется энергия и силы. Когда световой день становится короче, наоборот появляется вялость и сонливость.
Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается важный витамин D, который у людей северных регионов в дефиците. Этот витамин регулирует обмен кальция и фосфора которые, способствуют укреплению и сохранению костной и мышечной тканей. Так же польза витамина D в том, что он поддерживает иммунную систему человека. Он очень полезен для нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
Ощущения радости и повышение активности нам дает гормон серотонин, который тоже вырабатывается под воздействием солнца.
Под действием ультрафиолета восстанавливаются обменные процессы, снижается холестерин, улучшается регенерация тканей, улучшается состояние кожи.
Но во всем нужно знать меру.
Жителям южных регионов для выработки полезных веществ, при помощи солнечного света достаточно лишь небольших прогулок. В северных регионах людям нужно больше времени проводить на солнце. Светлокожим людям достаточно от 15 до 30 минут в день, людям со смуглой кожей немного дольше. Но нужно помнить об использовании средств защиты от солнца.
Полезно ли загорать.
Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается темный пигмент – меланин. Это защитная реакция кожи от сгорания. Для появления легкого золотистого загара пребывание на солнце не должно быть долгим. Если же загар у человека выражено темный – это говорит о превышении полезной нормы нахождения под солнечными лучами. И если сейчас вред от загара не заметен, то через годы он может проявиться серьезными заболеваниями, включая рак кожи.
Не стоит забывать и о фотостарении спровоцированном ультрафиолетовыми лучами. Под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит разрушение коллагена и эластина, ответственных за упругость кожи.
Пигментация кожи.
Замечали, что с приходом теплого времени года количество веснушек на лице увеличивается? Также солнечный свет может усиливать и возрастную пигментацию. Он влияет на уже имеющиеся пигментные пятна и может провоцировать образование новых. Людям с большим количеством родинок нужно быть крайне осторожными, стараться защитить от солнца родимые пятна.
Рак от солнечных лучей.
Длительное нахождение под солнечными лучами и солнечные ожоги могут провоцировать онкологические заболевания. Это происходит из-за роста атипичных клеток кожи под совокупным действием ультрафиолетовых лучей.
80 % зарегистрированных злокачественных новообразований кожи составляет базально-клеточная карцинома. Чаще всего этот вид рака поражает людей старше 50 лет. В основном, он проявляется на открытых участках кожи, таких как руки, шея, лицо. Базально-клеточный рак характеризуется медленным ростом и редко метастазирует.
Известно, что знаменитый австралийский актер Хью Джекман с 2013 года борется за свое здоровье из-за появления у него базально-клеточной карциномы. Актер часто напоминает своим поклонникам о том, что необходимо пользоваться солнцезащитным кремом и бережно относиться к своему здоровью.
Плоскоклеточная карцинома, как и базально-клеточный рак чаще всего проявляется на открытых участках кожи и представляет собой четко ограниченный узел красноватого цвета. Эта опухоль дает метастазы, и находится на 2 месте среди всех видов рака кожи. Чаще всего подвержены этому виду рака люди со светлой кожей. Мужчины чаще, чем женщины.
Меланома.
Одна из самых злокачественных опухолей – меланома. Эта опухоль возникает из меланоцитов, клеток содержащих темный пигмент. Именно поэтому людям с большим количеством родинок следует быть осторожными в солнечную погоду и, по возможности, избегать загара. Так же большому риску подвержены люди со светлой кожей склонной к сгоранию.
Чаще всего меланома развивается после подвержения участков кожи ультрафиолетовым лучам, после длительного загара на пляже или в солярии.
Еще одной причиной возникновения столь злокачественной опухоли может стать повреждение родинки.
Не стоит забывать и о наследственной предрасположенности к данному виду рака.
Актриса Дженифер Моррисон известная по ролям в сериалах «Однажды в сказке», «Доктор Хаус», рассказывает о том, что ей удалили 6 родинок, одна из которых оказалась меланомой. Актриса призывает своих поклонников «чаще проверять свои родинки у врача».
Итак, мы выяснили, что у нахождения под солнцем есть плюсы и есть серьезные минусы. Так как же получить от ультрафиолета полезное и избежать негативного влияния?
Соблюдая советы врачей дерматологов, мы получим пользу от солнца.
1. Время. Нельзя находиться на солнце с 11 утра до 16 вечера. Загорать можно утром, до 10 утра и вечером после 16.00, когда солнце не так активно.
2. Солнцезащитный крем. Перед выходом на улицу в солнечное время года лучше сразу использовать солнцезащитный крем. И конечно же нужно помнить о нем во время загорания на пляже. На упаковке таких кремов вы увидите пометку SPF (San Protection Factor). Показатель SPF определяет степень защиты от солнца. Светлокожим людям лучше пользоваться максимальной защитой SPF 50+, по крайней мере, в первые солнечные дни, потом защиту можно уменьшить до SPF 30. Для людей с более смуглой кожей подойдет уровень защиты SPF 30 в первые солнечные дни, а дальше можно снизить до SPF 15.
Помните, что солнцезащитные крема смягчают действие ультрафиолетовых лучей, но не защищают кожу от рака!
3. Шляпа. Не забывайте о том, что волосы на голове тоже нуждаются в защите как и кожа головы. Широкополая шляпа поможет избежать пересыхания волос и убережет от солнечного или теплого удара.
4. Не забывайте переворачиваться. Позагорав на одной стороне 10 минут, перевернитесь на другую сторону. Таким образом, ваш загар будет ровнее, а кожа менее подвержена солнечным ожогам.
5. Позагорав 30 минут прикройте тело тканью или спрячьтесь в тени, чтобы избежать развития раковых заболеваний.
6. Загар после купания. Ни в коем случае не загорайте мокрыми. После плаванья нужно насухо вытереться полотенцем. Иначе можно заработать солнечный ожог.
7. Жидкость. Находясь на солнцепеке, пейте как можно больше жидкости. Подойдет минеральная вода или зеленый чай.
Лето это прекрасная возможность позаботиться о своем здоровье и солнце главный в этом помощник, если пользоваться им с умом.
Отдыхайте и будьте здоровы!