Для того ,чтобы накачать пресс нужно выполнять 5 легких упражнений 1.подъем ног в положение лежа 3х10 2.веловсипед 3х 20 секунд(30 секунд) 3.обычные упражнения 50 раз 4.планка ,30-60секунд 5.скалолаз 2х30 секунд
Для того ,чтобы накачать пресс нужно выполнять 5 легких упражнений
1.подъем ног в положение лежа 3х10
2.веловсипед 3х 20 секунд(30 секунд)
3.обычные упражнения 50 раз
4.планка ,30-60секунд
5.скалолаз 2х30 секунд