Наелась до сыта, а колорий в еде мало, показываю, как так вышло.
На завтрак яйца, гречка, помидоры и огурцы. Сытно! Яиц можно и два.
На обед грудка индейки, кабачки, перцы на гриле и сочный помидор кубиком вместо соуса.
Ужин - форель и зелёная фасоль на пару и соевый соус
Перекусы: красная и черная смородина, кефир.
Калорийность у ягод смешная, а наелась ими до отвала.
Как без кофе? Я не могу. Сделала эспрессо, добавила 50 мл молока. И чайную ложку сахара. Калории оставались же! И конвертики из лаваша с сыром.
Итог:
Кто говорил, что 1200 это мало?
Я сегодня просто объелась!
Без муки (в лаваше) и сахара вообще бы не набрала, наверное, и тысячи.
Выводы такие:
- Овощи и ягоды можно есть тазами, у них незначительная калорийность.
- Если исключить полностью сахар и муку, то калорийность можно и не считать.
- Сыр - это очень жирный продукт!
- Правильно питаться - это вкусно и разнообразно!