Для того чтоб нормализовать свои биологические часы, ложится и вставать вовремя как не странно нужно ложится и вставать вовремя :)
Но как себя заставить это сделать ?
Если у вас есть цель например каждый день вставать в 6:00 утра то, перед сном настройте себя так что вы точно встанете! Это очень важно. Придумайте то чем вы будете заниматся после пробуждения, иначе вы просто напросто можете снова лечь спать.
Полноценный сон считается 7-8 часов тоесть ложится вам нужно примерно в 22:00.
Вставайте и ложитесь каждый день в одно и тоже время на протяжении 21 дня т.к. после этого времени вы сможете привыкнуть к такому ритму жизни и выйти на постоянку.
Главное перетерпеть это время когда вам будет сложно вставать. Но можно не резко переходить на такой ритм, а напримеи ложится в 23:00 и вставать в 7:00
Я сам лично проверил это на своем опыте. И теперь я всегда бодр, выспанный, полон сил и энергии!!!
Действуйте и у вас всё получится.
Подпишитесь на канал :))
Вам не сложно мне очень приятно!