Баскетбол - постоянно развивающаяся игра,и игра 1 на 1 сейчас очень сильно ценится,большинство эпизодов решаются именно,когда 2 лидера команды остаются 1 на 1.
Для улучшения дриблинга понадобится небольшой инвентарь(если вы уже занимаетесь больше,чем обычный новичок,а если только начали заниматься баскетболом,то вам ничего не надо кроме мяча)
1. Статические упражнения.
В статических упражнениях у вас разовьется контроль мяча,вы привыкните его чувствовать и привыкнуть к положению мяча.
1. Удары перед собой - по 50 раз на правую/левую руку.
2. Переводы под ногой - по 20 раз справа и слева.
3. Кроссоверы - 30 раз перед собой + 30 раз со стуком.
4. За спиной - 30 раз за спиной.
5. 8ка - 20 раз.
2. Динамические упражнения.
Динамические упражнения - это упражнения в движении. Различные переводы в движении,смена темпа и направлений,помогут вам в достижении хорошего дриблинга.
Работа с конусами - ставим конусы от трехочковой до штрафной с небольшим расстоянием и делаем переводы, кроссоверы перед собой и за спиной,в общем КОМБИНИРУЕМ,потом завершаем атаку.
Работа в движении - переводы от одной стороны до другой на максимальной скорости,ведение мяча на максимальной скорости.
3. Статические и динамические упражнения с различными усложнениями.
Чтобы постоянно прогрессировать,нужно постоянно усложнять свои программы тренировок. Усложнять нужно постепенно, потому что не будет смысла давать лишнюю нагрузку,если вы только начали,вам нужно познать азы и базу.
Мяч в пакете - статические упражнения с мячом в пакете,это поможет вам сложнее чувствовать сцепление мяча с паркетом, вам будет сложнее его контролировать.
Работа с теннисными мячом - одна из самых сложных работ,по моему мнению,потому что тут должен быть хороший уровень координации и выбирать нужный момент для подбрасывания и подбора. Это упражнения поможет вам не только в баскетболе, но и за его пределами.
Работа с двумя мячами - лучшее упражнение,одновременная нагрузка на обе руки и тоже очень требовательно по отношению к работе мозга,реакции и концентрации.
