Лекарственную терапию после того, как обездвижились руки то ли из-за плексита, то ли из-за неврита, посланного на меня шейным остеохондрозом за мою беспечность по отношению к своему здоровью, я закончила. По врачам я так и не пошла. Остеопатов опасаюсь. Конечно, если попасть к профессионалу, то в первый раз вправление, которое он произведёт поможет, но если не поменять образ жизни и мышления, то будет опять зажим и приступ. А такая методика не может восстанавливать регулярно, раза с третьего перестанет.
Поэтому я решила, что пришло время перейти к лечебной физкультуре.
Острая боль снята, воспалительный процесс подзатих, а мелкие неприятности вроде таких, как онемение пальцев, боль при потягивании и т.д. остались.
Решила пока руки выше головы не задирать, а постараться держать их на уровне плеч.
Лекарственную терапию после того, как обездвижились руки из-за плексита, или неврита, насланного на меня шейным остеохондрозом за мою беспечность по отношению к своему здоровью, я закончила. По врачам я так и не пошла. Остеопатов опасаюсь. Конечно, если попасть к профессионалу, то в первый раз вправление, которое он произведёт поможет, но если не поменять образ жизни и мышления, то будет опять зажим и приступ. А такая методика не может восстанавливать регулярно, раза с третьего перестанет.....
В интернете нашла вот такие фотки с упражнениями. Для меня выполнить такое упражнение и для будучи здоровой нереально, а с болью в шейном-плечевом отделе и подавно.
Кому- то может и поможет, а я взяла обычную швабру, вернее палку, открутив тряпку и завела вместе с палкой руки за спину. Тут уже упражнения на Вашу фантазию, ориентируясь на болевые ощущения. Я считаю, что сильные болевые ощущения при занятиях лечебной физкультурой недопустимы!
Но всё же выше головы я палку не поднимала. В мой комплекс упражнений входило сведение лопаток вместе, проворачивание палки вдоль всего позвоночника, наклоны, упражнения с аккуратными поворотами шеи.
Также вращала плечами вперёд и назад.
Примерно так, иногда с гантелями.
Кроме того, плавно вращала руками, как балерина, изображающая лебедя))).
Наверное, Вы уже уловили смысл упражнений или у Вас есть свои наработки.
На тот момент я остановилась на таком варианте лечебной физкультуры.
Друзья!
Поделитесь со мной, как справлялись Вы! Это ещё не всё, в другой статье расскажу, что я делала ещё, чтобы побыстрее восстановиться!