Медики выделяют острый стресс и хронический стресс.
Острый стресс случается с человеком редко – это ситуации, которые кардинально меняют мир человека. Это может быть потеря работы, смерть близких, катастрофы, аварии и др. У каждого человека свои опоры и здесь он их лишается.
Хронический стресс – это стресс всей нашей жизни, он может быть в ремиссии, а может обостряться.
Симптомы обострения – бессонница, повышенная возбудимость, тревожность, ощущение внутренней нестабильности, панические атаки, тремор и др.
Для каждого типа стресса нужна своя форма отдыха.
При остром стрессе человек часто вообще не может о себе позаботиться. Здесь важно окружающим оказать посильную помощь – спросить, когда человек последний раз пил, ел, спал, менял одежду, принимал душ. Приготовить еду, помочь с бытовыми вопросами. Если нужно – отвезти к врачу. При остром стрессе часто требуется оперативная помощь невролога, т.к. в головном мозгу в таких ситуациях наблюдаются сильные очаги возбуждения и без медикаментозной поддержки человеку будет сложно справиться с новыми вводными своей жизни.
Если случилось обострение хронического стресса – хорошо так же обратиться к неврологу. При обострении симпатика перегружена, а нужно запустить парасимпатику:
🛌соблюдать горизонтальное положение
🌀глубоко дышать животом
💆пойти на массаж, в баню, в сауну
☕пить успокоительные сборы (ромашка, мелисса, корень валерианы).
Здесь важно не делать ничего, что повышает пульс. Лучше исключить интенсивный спорт, оставить растяжку, йогу в лёгком формате. Ведь когда повышается пульс – активизируется симпатика.
Попробуйте составить список того, что вас успокаивает и расслабляет, и в ситуации обострения – это ваш лучший план.
Если вы часто оказываетесь в ситуации обострения хронического стресса, то с этим вопросом лучше обратиться к психологу.