Физические упражнения имеют много документально подтвержденных преимуществ, включая их способность снижать риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета 2 типа и некоторых видов рака, но исследования показывают, что они также могут улучшить здоровье полости рта. Например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Dentistry, показало, что регулярная физическая активность может улучшить здоровье пародонта. Если говорить точнее, люди, которые регулярно занимались спортом, имели на 54% меньшую вероятность развития пародонтита по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Национальное обследование здоровья и питания также показало, что люди, которые занимаются спортом три раза в неделю, имеют вероятность развития пародонтита на 33% ниже .
ИМТ и здоровье полости рта.
Существует жизненно важная связь между индексом массы тела (ИМТ) людей и их стоматологическим здоровьем. Одно исследование, опубликованное в журнале "Periodontol", показало, что люди, которые поддерживают нормальный вес и выполняют рекомендуемое количество упражнений, имеют на 40% меньшую вероятность развития пародонтита. Другие виды здорового образа жизни включают средиземноморскую диету с низким содержанием рафинированного сахара и высоким содержанием клетчатки, фруктов, овощей и полезных жиров.
Приступая к работе.
Рекомендуемое количество упражнений для укрепления здоровья полости рта варьируется в зависимости от возраста. Для большинства здоровых взрослых Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует около 150 минут умеренных сердечно-сосудистых упражнений или 75 минут энергичных сердечно-сосудистых упражнений. Для основных групп мышц ключевыми также являются и силовые тренировки. Начинающие спортсмены должны заниматься медленно, постепенно увеличивая время тренировки и интенсивность.
Взаимосвязанность.
Мы знаем, что физические упражнения могут принести пользу здоровью полости рта,но это работает и в обратную сторону. То есть забота о своих зубах может помочь защитить ваше сердце и, следовательно, вашу способность оставаться здоровым и активным. Недавнее исследование Европейского Общества Кардиологов показало, что частая чистка зубов связана с более низким риском развития фибрилляции предсердий и сердечной недостаточности. Одна из возможных причин - постулировали ученые - заключается в том, что частая гигиена зубов уменьшает количество бактерий, распространяющихся в карманах между зубами и деснами, тем самым сдерживая их дальше от капилляров и кровотока.
Слишком много хорошего?
Несмотря на преимущества, которые физические упражнения могут дать для здоровья полости рта, те, кто интенсивно тренируется (например, профессиональные или полупрофессиональные спортсмены), должны принять к сведению скандинавское исследование, показывающее, что интенсивные тренировки могут вызвать много проблем (включая кариес) из-за вызванной физическими упражнениями эрозии эмали. Например, одними из основных причин ослабления эмали являются: употребление кислых спортивных напитков и дыхание с открытым ртом во время физических упражнений. Дыхание с открытым ртом способствует высушиванию слюны, тем самым оставляя эмаль подверженной воздействию вредных бактерий. Спортсмены могут противодействовать этим эффектам, выбирая водно-электролитный раствор и стремясь дышать с закрытым ртом.
Физические упражнения в целом способствуют улучшению здоровья полости рта – особенно десен. Однако, при интенсивном проведении, спорт может привести к разрушению эмали. Вместо того, чтобы отказаться от физических упражнений, спортсменам просто нужно избегать кислых напитков и дышать через нос.
Наш сайт: https://stomreal.ru/