Эксперт рассказала, как вернуть концентрацию в середине рабочего дня, чтобы открыть второе дыхание.
Как рассказала преподаватель антистрессовых программ Ирина Хробостова, повысить концентрацию и избавиться от усталости поможет дыхательная гимнастика. По ее словам, эти упражнения позволяют восстановиться всего за несколько минут.
Нужно сесть ровно и закрыть глаза. Если вы сильно взволнованы или расстроены, у вас лихорадочные мысли, просто перенесите свое внимание на дыхание. Наблюдайте за ним. Через две минуты ваше дыхание начнется замедляться, а тело и ум расслабляться. Нервозность, лихорадочные мысли и действия вас оставят, отметила специалист в интервью радио Sputnik.
Дыхательная медитация полезна и до возникновения кризиса и симптомов тревожности. Эти упражнения прогоняют страхи. Появляется ощущение того, что все возможно, отметила эксперт. После нескольких минут медитации улучшается интуиция, которая поможет принять правильные решения в работе. Также человек начинает лучше контролировать свои эмоции, добавила специалист.
Читайте также:
Как научиться правильно дышать
5 причин следить за своим дыханием
Инна Бабайкина.© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко, Сергей Каширский / архив.