Для нормального роста и функционирования клеток необходимы витамины и минералы, микронутриенты являются основными элементами в нормальном цикле волосяного фолликула. Их недостаток может вызвать потерю волос. Рост волос может быть улучшен с помощью витаминных добавок. Важно знать, какие именно витамины и минералы могут быть полезны при лечении. Для этого разберем соответствующую статью с сайта ncbi.nlm.nih.gov на примере телогенового и андрогенетического облысении, которые наиболее распространены.
С недостатком каких витаминов чаще связывают алопецию
В большинстве случаев сбалансированное питание обеспечит достаточное количество витамина А. Следует помнить, что прием высоких доз (более 10000 МЕ) может вызвать токсический эффект и, наоборот, выпадение волос, а не их рост.
Комплекс витаминов B включает восемь водорастворимых витаминных веществ - тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (никотиновая кислота, B3), пантотеновую кислоту (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат (B9) и цианокобаламин (B12), которые помогают клеточному метаболизму. Рекомендуемая суточная норма этих витаминов может быть достигнута с помощью сбалансированной диеты, за исключением биотина, который является единственным витамином B, вырабатываемым организмом. У здоровых людей биотин не нуждается в добавлении. Только дефицит рибофлавина, биотина, фолата и цианокобаламина связан с выпадением волос.
Витамин С, или аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином. Играет существенную роль во всасывании железа в кишечнике благодаря его хелатирующему и восстанавливающему эффекту, способствуя мобилизации железа и всасыванию в кишечнике. Поэтому потребление витамина С важно для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа.
Данные исследований противоречивы, однако большинство авторов согласны, что дополнительный прием витамина D может улучшить симптомы алопеции.
Информации о влиянии недостатка витамина Е на выпадение волос недостаточно, прием добавок не рекомендован.
Наиболее распространенным в мире дефицитом питательных веществ является дефицит железа, который способствует алопеции. Уровень сывороточного ферритина (железосвязывающего белка) считается хорошим показателем общего запаса железа в организме и используется в качестве индикатора в исследованиях выпадения волос.
Доступность селена в различных продуктах, таких как мясо, овощи и орехи, достаточна для удовлетворения суточной потребности. Прием селена в количестве, превышающем 400 мкг в день, может вызвать токсичность. Симптомы острой или хронической токсичности селена включают тошноту, рвоту, ломкость ногтей и обесцвечивание, выпадение волос, утомляемость, раздражительность и неприятный запах изо рта.
Данные исследований цинка неоднозначны. Основными диетическими источниками цинка являются рыба и мясо, поэтому у людей, мало употребляющих мясные и рыбные продукты, может быть недостаток цинка, который ведет к выпадению волос.
Диета и выпадение волос
Дефицит калорий или лишение некоторых элементов, включая витамины, минералы, незаменимые жирные кислоты и белки, вызванные сниженным потреблением, могут привести к выпадению волос, структурным аномалиям и изменениям пигмента, хотя точный механизм (механизмы) недостаточно известен.
Вывод
Витаминные добавки можно рекомендовать к применению только при выявленном в лаборатории дефиците. Человек, в рационе которого нет ограничений (мяса, рыбы, фруктов и других продуктов) чаще всего не испытывает недостатка в каких-либо витаминах и минералах.
Сталкивались ли с выпадением волос? Было желание попить витамины?
Ставь "мне нравится", если статья была полезной :)