Здравствуйте дорогие друзья! Вы искали полезную информацию о витамине В 6? Правильно сделали, что кликнули на мой блог. В этой статье мы подробно поговорим о действиях этого витамина: к чему приводит недостаток и избыток витамина В 6, кому он особенно необходим, как правильно принимать витамин и где его найти.
Сначала я вам представлю его официально. Витамин В 6 состоит из трех витаминов – пиридоксамин, пиридоксинал, пиридоксин. Каждый из них тесно связан между собой. Витамин В 6 еще называют «женским витамином», он необходим для роста и жизнедеятельности гормонов кожи, а они как известно отвечают за ее красоту. Витамин, в отличии от других витаминов, не выдерживает длительного хранения, обработок и нагрева. Витамин В 6 усваивается в тонком кишечнике и выводится вместе с мочой.
Витамин В 6:
Приводит в норму пищеварение, усвоение белков и жиров.
Стимулирует выработку гемоглобина и эритроцитов.
Помогает поддерживать ваш иммунитет в тонусе, восстанавливая силу волос и здоровый цвет кожи.
Поддерживает в норме нервные ткани, предотвращая различные кожные и нервные болезни.
Уменьшает невриты конечностей.
Уменьшает рвоту.
Является мочегонным средством.
Витамин В 6 является вспомогательным элементом для витамина В 12.
Нехватка витамина В 6 встречается очень редко, чаще происходит нехватка всех витаминов группы В. Признаками авитаминоза являются: сухие губы, стоматит, частые простуды, беспокойство, бессонница, спазмы, судороги, ослабление иммунитета и т. д. При авитаминозе витамина В 6 у детей можно наблюдать нервное состояние, судороги, в более тяжелых случаях это будут – конвульсии. Этот недостаток у человека может вызвать целый ряд заболеваний – дерматиты, бессонница, шизофрения, камни в почках, герпес при беременности.
Если вы длительное время принимали витамин В 6 возникает зависимость, которая сопровождается светочувствительными и нервно- токсичными реакциями. Так что, лекарственные препараты стоит принимать с осторожностью, дабы избежать гипервитаминоза.
Для кого особенно необходим витамин В 6.
Нашим детишкам, у которых часто от сладкого возникает кариес. Еще одна функция витамина – хорошо борется с кариесом.
Витамин необходим курильщикам. Процесс курения приводит к его потере.
Тем, кто употребляет часто спиртные напитки.
Увеличивая гормон роста, витамин полезен детям в период взросления.
Для женщин, которые принимают противозачаточные, стоит принимать его больше нормы.
Если у вас плохи дела с желудочно-кишечным трактом – активно принимайте витамин В 6.
Особенно необходим витамин тем, кто подвергся облучению.
Витамин обладает противоаллергическим действием, поэтому полезен аллергикам.
Норма витамина В 6 для организма составляет 1, 2 – 1, 5 мг. Для беременных женщин она будет немного больше 1, 9 — 2, 1 мг на всех этапах беременности. Для новорожденных детей норма составляет 0, 1 – 0, 5 мг. Принимать его необходимо каждый день. Только где его найти? Ниже я представил вам варианты источников витамина В 6:
Лучшими источниками витамина В 6 являются мясные продукты, печень, рыба, бобовые, дрожжи пивные, капуста овощная, яйца, овес и т. д.
Будьте здоровы, дорогие друзья! Искренне ваш
Взято из открытых источников
