Для того чтобы быть здоровым, прекрасно выглядеть и иметь здоровый цвет лица, необходимо как можно чаще употреблять воду.
Особенно полезно принимать воду утром, натощак. Ни чай, ни кофе, а простую чистую воду. Таким образом запускаются механизмы желудочно-кишечного тракта, и как задумано природой, это приведет вас к быстрому и естественному походу в туалет.
Сколько человеку надо пить воды
Как мы знаем еще из биологии – около двух третей веса человека составляет вода. Основная часть химических реакций, которые происходят в клетках нашего организма, происходит только с непосредственным участием воды. Мы постоянно нуждаемся в воде, так как с ее помощью кровь благополучно переносит необходимые питательные вещества во все участки нашего организма, и позволяет своевременно избавляться от отходов.
В нашем организме постоянно происходят обменные процессы. В течение дня мы воду употребляем, и с таким же успехом избавляемся от нее. Вода осуществив свои очистительные функции, выводится в виде мочи, испаряется через кожу, и во время дыхания.
1. Сколько человеку надо пить воды в течение дня?
- если вы решили, что пришло время заняться своим здоровьем, а заодно и улучшить цвет лица, необходимо употреблять около 1, 2 литра воды ежедневно. При этом пить нужно от шести до восьми раз в день в количестве: сто пятьдесят, двести миллиграммов за один прием. На самом деле в течение дня мы должны получать воды еще больше - около 2, 5 литров.
При этом дополнительные 1, 3 литра, к нам обычно поступают из пищи, это примерно 1 литр, и 0, 3 литра восстанавливается от химических реакций происходящих в клетках нашего организма.
Не следует, ни в коем случае доводить свой организм до обезвоживания.
Как определить эти признаки?
2. Признаки обезвоживания.
Когда у нас не достаточно воды для обменных процессов, в нашем организме происходит обезвоживание. Первым и основным признаком обезвоживания является чувство жажды.
Для того чтобы определить достаточное ли количество воды мы пьем, необходимо знать и другие признаки определяющие обезвоживание, например:
при посещении туалета обнаруживается потемнение мочи, и мало ее выходит;
внезапно появились головные боли;
вдруг почувствовали недостаток энергии;
чувство головокружения.
Зная эти признаки, можно своевременно избежать обезвоживание организма.
3. Что полезно пить?
Для того чтобы мы были здоровыми, нужно стараться всегда выбирать полезные напитки. Многие из них содержат слишком большое количество сахара, а если еще смешивать с высококалорийными продуктами, то это может привести к избыточному весу. Поэтому самым полезным и ценным напитком считается – вода.
Вода
Наилучшим выбором для утоления жажды человека является вода. Она не содержит сахар, и в ней нет калорий. Во многих случаях, постоянное употребление воды, может привести не только к утолению жажды, но и улучшить самочувствие, и не допустить развития многих заболеваний.
Фруктовые соки
Фруктовые соки или коктейли кроме воды, содержат большое количество витаминов, полезных для нашего здоровья. Однако сок в коробках, который мы обычно покупаем в магазине, содержит много сахара, поэтому пить его в больших количествах не рекомендуется.
Чай и кофе
Чай и кофе содержат кофеин, который является стимулятором, поэтому не стоит ими злоупотреблять. Они приводят к кратковременному повышению внимательности и уменьшению сонливости, но эти чувства очень быстро проходят и большой пользы не принесут. Особенно осторожно нужно пить чай и кофе перед сном, во избежание бессонницы.
Не забывайте принимать 1 – 2 стакана воды по утрам, натощак, и ваш организм скажет Вам огромное спасибо. Но, обращаю ваше внимание, если Вы гипертоник, то не следует увеличивать употребление воды, так как это может наоборот отрицательно повлиять на Ваше здоровье.
Взято из открытых источников
