Часто слышу " Александр, да я ем, как не в себя. Но все равно не набираю. Что не так то???"
Все просто- оказывается мало едят! Думают, что много, а если посчитать, то как раз и получается их дневная норма.
Часто в видосах о питании практически орут " ешьте белок!!! На наборе важно много белка!!!" окееей на наборе, ваш максимум, грубо говоря, это 2 гр. белка на кг ( есть ещё несколько тонкостей, но я опущю это).
А вам то нужна в первую очередь энергия! Энергия на рост, энергия на занятия! А это уже углеводы.
И вот этих самых углеводов люди и не набирают катастрофически. Плюс про жиры не надо забывать...
Поэтому тут уже и в ужин будет гарнир, и в обед скорее всего двойная порция гарнира. В общем жевать- не переживать)))
Если хочешь, чтобы прямо по полочкам расписали, что, когда и сколько кушать для твоей цели, заходи прямо в ватсап и получай свой план питания: https://chat.whatsapp.com/G6FKwmCBjVnCvPqVdqVeH1