Сонный паралич существует очень давно. В старину его называли синдромом старой ведьмы, считалось, что во время сна к человеку приходит домовой или ведьма, и не дают людям пошевелиться, вызывая при этом кошмары. Они садятся на грудь спящему, тем самым затрудняя ему дыхание, вызывая учащенное сердцебиение и забирая силы. Однако все эти догадки не больше чем легенды наших предков.
Ученые опровергли существование паранормального во время сонного паралича, благодаря множеству научных исследований.
Они выделили основные признаки сонного паралича:
- схожесть с обычным параличом (невозможность пошевелиться);
- ощущение давления на груди, учащенное сердцебиение;
- галлюцинации;
- неспособность говорить;
- ощущение присутствия кого-то в комнате, прикосновения;
- страх, паника.
Ученные считают, что сонный паралич не несёт серьёзной опасности для организма. Он возникает, когда человек испытал стресс, перенапряжение, изменил режим сна, осуществлял длительные перелеты.
Однако, небольшая опасность все таки существует: люди остро переживающие паралич могут столкнутся с психологическими проблемами. Здесь важный совет: не замыкаться в себе, не молчать о своих волнениях и обсуждать их с родными или специалистом.
Когда и почему происходит сонный паралич?
Чаще всего сонный паралич возникает, когда человек спит на спине. Также играет роль психологическое состояние: перевозбуждение, нарушение биоритмов сердца после длительного перелёта, перенапряжение и т.д.
В основе сонного паралича лежат процессы десинхронизации мозговой и мышечной активности во время быстрого сна. Так, в этот период участки головного мозга, отвечающие за выявление угрожающих человеку ситуаций, находятся в состоянии повышенной чувствительности, воспринимая обыденные звуки и другие раздражители, обычно игнорируемые мозгом, как потенциальную опасность.
Так как сонный паралич часто возникает на фоне переутомления, усталости, нарушений режима сна, врачи рекомендую, в первую очередь, устранять именно эти факторы.
Несколько важных советов для избежания сонного паралича:
- Придерживаться одного режима сна (даже в выходные дни).
- Не принимать пищу и алкоголь за 2 часа до сна.
- Создать благоприятные условия для сна (прохладная комната, удобный матрац).
- Избегать поздних дневных снов (после 15:00 спать не ложимся!).
- В вечерние часы уменьшить яркость освещения для постепенной подготовки ко сну.
Будьте здоровы!