Речь сегодня пойдет о физической подготовке
Рассмотрим два аспекта - внешний вид и силовые показатели
Для начала, кем мы стать определенно не можем :
Тор - для этого надо быть из другого мира и уметь юзать молнии. Не наш вариант. Хотя смастерить топор и подстричься можно :)
Тони Старк - у многих ли посетителей дзена есть многомиллиардное состояние? Вот вот..
Доктор Стрендж - ну тут совсем всё понятно
Список, на самом деле, огромный, но есть некоторые исключения
Капитан Америка
Время подготовки : не менее года
Сложность необходимых навыков : средняя
Суть героя - благодаря сыворотке Эрскина Стив получил развитие на уровне пика человеческих показателей. Внимание - на момент 40-х годов, но никак не нынешнего времени. За это время пик увеличился и появились способы "подкачаться"
Визуал - нам понадобится делать... Отжимания. Много отжиманий. По 10 и больше подходов ежедневно. На максимум и желательно в отказ. Лично у меня получалось добавлять по 5 повторений каждые 3-4 дня
Эффект - поднятие уровня тестостерона, тонус мышц, "забитость", накопление гликогена, снижение жировой прослойки
Из-за частоты подходов мышцы будут визуально обьемнее, а со временем наступит большой прогресс. Видимый результат уже через дней 10
Далее - бег, трегажерный зал, все по стандарту.
Боевая эффективность - придется попотеть. Нам нужно овладеть различными техниками рукопашного боя, я бы останавливался на самбо и элементах бокса. Наша подкачка будет на руку, сильные руки всегда хорошо бьют
Щит можно сделать из чего угодно, все равно Кэп часто дерется и без него
Питание - сугубо правильное, нам нужно будет разогнать метаболизм и согнать лишний вес, если он есть.
Для улучшения результата попробуйте каждодневное употребление горького шоколада в размерах от 50 до 100 грамм на день.
Сон - с 10-11, для улучшения гормонального обмена, заодно лишний жирок разгонит
Запрещенные элементы - советовать принимать стероиды ради эффекта глупо. Кто знает, что как и зачем, тот знает, в остальном риск неоправдан. Хотя, конечно, если провести 6-недельный курс и набрать дополнительные 10 килограмм мышц, ваш результат через год тренировок будет куда более внушительным. Но это ни в коем случае не совет
Об остальных героях поговорим отдельно