Советы от sleep-philosophy.ru
МАГИЯ УТРА
Хотите научиться рано вставать? Тогда скорее читайте! Говорят, что первый час дня определяет ваш успех. Давайте вместе разберемся, как научиться вставать раньше улыбаться чаще и чувствовать себя лучше!⠀⠀⠀
Шаг 1: МОТИВАЦИЯ
Мгновенно перейти на новый режим не получится, и придется чем-то жертвовать. Это нужно понимать с самого начала. Пока организм будет перестраиваться, возможно, ощущение повышенной усталости. И чтобы справить с «переходом» нужно четко понимать – зачем вы решили просыпаться раньше? Определите себе цель и идите к ней.
Шаг 2: ВЕЧЕРНИЕ ЗАНЯТИЯ
Отложите все гаджеты за 1-2 часа до сна. Займитесь любимым делом. Вместо смартфона и социальных сетей порисуйте или почитайте книгу. Подготовьтесь к завтра: выберете одежду, придумайте завтрак, расставьте приоритеты и цели на день.⠀ ⠀⠀
Шаг 3: КАЧЕСТВО СНА
За несколько часов до сна выпейте травяной чай или воду, алкоголь и кофе обязательно вмешаются в фазы сна. Проветрите комнату перед сном. Убедитесь, что у Вас хороший матрас и подушка. Темнота, тишина и прохлада - лучшие друзья хорошего сна.⠀ ⠀⠀
Шаг 4: ПРОБУЖДЕНИЕ
Начать вставать раньше на час или два сразу – тяжело, дайте организму время перестроиться. Постепенное привыкание (ежедневно ставьте будильник на 10-15 минут раньше) более эффективный метод, который поможет не только начать раньше вставать, но и получать от этого удовольствие.
Утро - время для и на себя. Отложите телефон, сварите любимый кофе, спокойно позавтракайте или почитайте любимую книгу. Впереди еще целый день забот .⠀ ⠀⠀
А Вы рано встаете?