Для начало нужно знать ,что существует три типа телосложения - эктоморф,мезоморф ,эндоморф. Эти типы большинство своём рассчитаны на обмен веществ. У эктоморфа он очень быстрый ,именно поэтому они с трудом набирают вес, а мезоморфы в свою очередь везунчики, у них от рождения спортивное телосложение. Мезоморфы , это люди , которые могут набрать вес с одной печеньки, пухляки грубо говоря.
Вернемся к нашей теме статьи " Как набрать массу худощавому парню? "
В первую очередь, следует ввести дефицит калорий, с этим вам поможет калькулятор в интернете. Во вторых,ввести тяжёлые тренировки с железом, но здесь есть одно заковырка, они должны длится не больше 45 минут, самый край час. В третьих, добавить хороший сон и вести режим питания ,тоже в одно и тоже время.
Если вы будете соблюдать эти правила,то вы безусловно наберёте не только весе, но и в мышечной массе.