Основное назначение пищи — быть источником энергии, возобновляемых материалов и «строительного материала» для организма. Еда занимает одну из важных частей нашей жизни. Казалось бы: "Что может быть необычного в этой отросли нашей повседневной рутины"? Всё же не зря древняя восточная мудрость гласит: "Мы – то, что мы едим". Именно поэтому к своему рациону следует подходить более разборчиво и серьёзно.
Давайте же рассмотрим все варианты и сделаем правильные выводы в изменении вашего рациона.
10. Сладкий перец
Или, как мы ещё привыкли его называть, болгарский перец. Это не только яркий, хрустящий и немного сладкий овощ, но и отличный источник антиоксидантов и витамина C. Так же этот овощ содержит марганец, необходимый для поддержания здоровья костей и состава крови.
9. Огурцы
Почти на 95% состоят из воды, так что являются одними из самых низкокалорийных овощей. Содержат мало жиров, белков и углеводов. Несмотря на это, в огурцах много витаминов и питательных веществ (особенно калия).
8. Томаты
Вечный спор о том, что представляет из себя помидор — ягоду, овощ или фрукт, похоже, решился в пользу последнего. Как бы там ни было, сеньор помидор содержит не только витамины A, B2, B6, E, К и различные микроэлементы, но и мощнейший антиоксидант — ликолин, обладающий противораковым действием.
7. Лук
Прежде всего ценится за своё бактерицидное и противовоспалительное свойство. Он богат железом и калием, положительно влияющим на сердечно-сосудистую систему, витаминами B и C и многими минеральными веществами. Почти все свои полезные свойства лук сохраняет даже после приготовления.
6. Яблоко
Фрукт, который всегда можно взять с собой, чтобы быстро перекусить в любое время, где бы вы ни находились. Их ценят за высокое содержание клетчатки, витамина C и антиоксидантов.
5. Яблочный уксус
Незаменим не только при приготовлении салата, но и при диете: яблочный уксус притупляет аппетит и позволяет чувствовать себя сытым намного дольше. Также он поможет снизить уровень сахара в крови.
4. Яйца
Один из самых питательных и здоровых продуктов, который долгие годы демонизировался из-за высокого уровня холестерина и жира. Последние исследования доказали, что вреда от них никакого, только польза (правда, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит ограничиться одним яйцом в день).
3. Мёд
Мёд богат веществами флавоноидами, которые имеют антиоксидантный эффект. В мёде нет клетчатки, белка и жиров. Одна столовая ложка мёда содержит в среднем 60 калорий и 17 граммов сахара.
2. Тёмный шоколад
Самая сладкая позиция в нашем списке содержит половину от необходимой организму человека суточной нормы железа, магния, марганца и антиоксидантов. Рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением.
1. Чеснок
Незаменимый овощ при борьбе с простудой. При разрушении клеток чеснока образуется аллицин — один из сильнейших антиоксидантов, обладающий бактерицидным и фунгицидным (уничтожает грибок) действием.
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание – один из ключей к хорошему самочувствию и крепкому здоровью в любом возрасте. Мы перечислили самые обычные и полезные продукты для вашего иммунитета и самочувствия. Уделяйте вашему питанию правильный выбор и просто будьте здоровы!