Мы сами гробим свою молодость!

Все люди стареют по разному. Кто-то молодой но выглядит на 20 лет старше. Кто-то наоборот в 70 лет выглядит лет на 20 моложе.

Объяснение все этому - генетика. Да гены действительно важны и они определяют многое. Но последние исследования показывают что больше всего зависит от нашего образа жизни.

Какие факторы влияют на нашу молодость?

1. Физические нагрузки.

Те кто занимаются спортом меньше - стареют быстрее. Занятие спортом активирует ген, который защищает молекулы днк от повреждений.

2. Употребление рафинированного сахара

Если употреблять много сахара, то у вас будет увеличен микровоспаления в организме. Это может характеризоваться повышенным риском инфаркта и инсульта и влиять на скорость старения. Хотите стареть медленнее - ешьте меньше сладкого.

3. Стрессы

Те люди, которые пережили серьёзный стресс даже в молодом возрасте, у них ген отвечающий за старение соответсвует гену старикам.

Учёные полагают что можно влиять на скорость старение можно путём влияние на этот ген. Но это всего лишь гипотеза

4. Поменьше солнца

Солнце - вред для кожи. Это фотография потрясающе показывает как солнце влияет на нашу кожу. Загарать оказывается очень вредно

Фото дальнобойщика который всегда ездил в одну и ту же сторону и солнце всегда светило в одну и туже сторону его лица

5. Микрофлора кишечника

Следите за микрофлорой кишечника. 80% нашего иммунитета сосредоточено в нашем кишечнике. При некачественном и не здоровом питании баланс нашей микрофлоры начинает нарушаться. Главная рекомендация для здорового кишечника употреблять клетчатку. Клетчатка это способ прочистить наш кишечник что бы в нём ничего не задерживалось и не гнило. Рекомендуется 30-40 гр клетчатки в день.

6. Витамины и минералы которые влияют на нашу молодость.

Кальций и магний будут противостоять потери костной массы и сосудистым заболеваниям. Витамин Д участвует в усвоении кальция и влияет на скорость старения. Витамины Б участвуют в работе нервной системы. Омега 3 укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга\

Если я что-то упустил, пишите в комментариях.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк 👍 и подпишитесь, чтобы не пропустить следующие не менее интересные статьи про здоровье!