Всю жизнь был подвижным, спортивным, с 21 года после флотской службы стал заниматься баскетболом, рост 198 см, вес 91 кг, являюсь многократным чемпионом Камчатской области и областного центра.
Были перерывы в этих занятиях, но до 60 лет ходил раз в неделю в спортзал и занимался этой интересной и нагружающей все мышцы игрой. Любовь к этому спорту привела естественно к сокращению ресурса сердца, ведь баскетболисты, хоккеисты, футболисты чаще всего умирают от сердечной недостаточности.
Сейчас я понимаю, что заниматься надо было физкультурой, плаванием, возможно, волейболом, велосипедными прогулками. В 69 лет делаю каждый день утреннюю зарядку на полчаса, через день хожу пешком не менее 2 часов, совершая в это время необходимые покупки, за руль сажусь, когда нужно куда-то срочно или далеко, не забываю велосипед.
Летом обязательно купания в море и в озерах, походы в лес по грибы, осень и зимой условная охота на зайца. Без обильных овощных салатов, фруктов, ягод не проходит ни дня.
Мясо практически не употребляю много лет, рыба, морепродукты, грибы, яйца, каши, творог, грецкие орехи, изюм, финики составляют постоянный рацион, кефир на ночь. Люблю свиное соленое сало, сливочное масло давно перестал употреблять, заменил его на оливковое и кукурузное. Кофе не более чашки в день и не всегда, чаще и каждый день пью цикорий с молоком, зеленый чай.
Утро начинаю со стакана теплой питьевой воды, в которой размешана столовая ложка (с верхом) меда. В сутки выпиваю не более 1,5 литра жидкости, более не хочется.
Каждый квартал по месяцу принимаю кардиомагнил, панангин, пью настои лечебных трав, снимающих разные воспалительные процессы в органах и тканях. Перед применением - обратитесь к врачу.
Гипертонии или гипотонии нет и не бывало, но явления атеросклероза сосудов имеют место быть. Или возраст или наследственность. Всем разумной и здоровой жизнедеятельности! Ну и просите у высшего разума того, чего хотите.