Как правильно пить воду
Как правильно пить воду в течение дня, чтобы сохранить фигуру и здоровье
Вода – это главное вещество в жизни любого человека. Достаточное ее потребление оказывает положительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье, повышает работоспособность и помогает организму быстрее восстанавливаться. Но, как показывает практика, далеко не все люди отчетливо представляют, как правильно пить воду в течение дня. Эта статья подробно расскажет вам о важности чистой воды в нормальном функционировании организма каждого человека, о последствиях недостаточного ее потребления и о том, как привить себе привычку выпивать необходимое количество жидкости в день.
Диетологи всегда советуют выпивать в день не меньше двух литров жидкости. Это может ускорить метаболизм, предотвратит переедание, обезвоживание. Помимо того, что воду нужно пить, важно понимать – как правильно это делать. Существует определенная схема:
- Обязательно выпевайте перед завтраком два стакана воды. Жидкость заполнит часть от общего объема желудка, помогая насытиться быстрее. Приступать к трапезе можно уже через 15-20 минут. Если простую воду в таком количестве выпить сложно, добавьте в нее половину чайной ложки меда или несколько капель лимонного сока.
По мнению врачей, выпитая натощак жидкость способствует:
Очищению толстого кишечника от переработанной еды, токсинов, слизи. Это позволяет максимально повысить всасываемую способность слизистой оболочки. Полезные вещества в составе пищи, попадающей в кишечник в течение дня, будут не просто проходить по организму, а начнут поступать в нужные ткани и органы.
Выведению токсинов, что позитивным образом сказывается и на состоянии эпидермиса. Уже через несколько дней после старта методики кожа станет заметно чище.
Избавлению от лишнего веса. Это происходит за счет выведения из тканей лишней жидкости и ускорения обменных процессов.
Запуску химических реакций, которые стимулируют обновление клеток. Кроме того, это ускоряет синтез клеток крови и составляющих мышечных волокон.
Поддержанию в оптимальном состоянии работы лимфатической системы, которая отвечает за показатели иммунитета и обеспечивает телу защиту от инфекций
- Два стакана воды выпейте ближе к 12-14 ч., через 20 минут пообедайте. После обеда 2 часа ничего пить нельзя, категорически запрещено употреблять любую жидкость вместе с приемом пищи.
- Перед ужином нужно выпить 1 стакан воды. Пищу запивать запрещено. Чтобы избежать отеков, нельзя употреблять чай, кефир или другие жидкие напитки за 2 часа до сна.
Общеизвестный факт, что скорость набора и потери веса зависит от метаболизма человека. Так, одни могут толстеть буквально от воды, другие же без риска набора веса едят пирожные. Ученые выяснили, что существуют напитки, способные повлиять на скорость обменных процессов:
- Зеленый или Монастырский чай. Он не только влияет на скорость метаболизма, но и обладает мочегонным эффектом, способствуя быстрому похудению.
- Имбирный отвар. Корень имбиря содержит капсацин – вещество, которое придает напитку «жгучесть», улучшает пищеварение, обладает легким антибактериальным действием.
- Сок. Натуральные, свежевыжатые соки (особенно апельсиновый, грейпфрутовый, сельдерея), доказано, улучшают обмен веществ. Употреблять их лучше на голодный желудок, например, утром, заменив соком 1 стакан воды.
- Настой шалфея. Напиток не только способствует лучшему пищеварению, но и поможет предотвратить простудные заболевания.
- Жидкий каштан. Лечебный напиток заряжает энергией, очищает организм от шлаков и токсинов.
Несмотря на всю пользу чистой питьевой воды, чрезмерное ее потребление способно спровоцировать:
- Рвоту.
- Отеки.
- Вымывание солей и минералов из организма, вследствие чего нарушается водно-солевой баланс, снижаются мышечная и психическая деятельности.
- Диарею.