Приветсвую Вас, дорогие друзья! Головная боль - это состояние субъективное, у кого-то порог чувствительности повыше и с головной болью человек может даже заниматься спортом. А кто-то настолько мучается, что не может есть, спать и ни о каком спорте и даже речь не идет.
В первую очередь нужно пройти медицинское обследование, проверить свое здоровье, сдать элементарные анализы, сделать мрт и так далее, чтобы исключить патологию.
И если по результатам обследования - вы здоровый человек и ваши симптомы вызваны тревожным расстройством, значит вам стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
При тревожном расстройстве происходит эмоциональное перенапряжение. Для человеческого организма эмоциональное напряжение всегда сопровождается различными физическими проявлениями (симптомами), то есть при негативных эмоциях, тревоге и панике происходит мышечное напряжение во всем теле.
При постоянном стрессе, мышечное напряжение становится хроническим и нарушается кровоток, из-за этого появляются неприятное ощущения в голове, которые в действительности нас и пугают. Нужно понять, что это не органическое поражение, а просто результат стресса. Нужно исключить ситуации, которые могут вызывать такое эмоциональное напряжение, либо научиться с ними справляться.
Нужно найти для себя методы расслабления - это может быть медитация, мышечная релаксация, легкие занятия спортом, ходьба, а также любая физическая нагрузка, которая заставляет учащаться пульс до 120-130 ударов в минуту, чтобы при этом немного понижались гормоны стресса.
Однако и этого бывает не всегда достаточно и мы прибегаем к такому методу, как массаж. Когда у вас происходит эмоциональное напряжение, а также прилив крови к голове - кажется, что сейчас в голове может что-то лопнуть. Вам нужно обязательно массажировать голову, лоб, виски, шею, шейно - воротниковую зону. Не обязательно делать профессиональный массаж, достаточно максимально мягко, без сильных надавливаний сделать массаж головы. Это поможет самим себе снять напряжение. Если вы освоите все эти приемы в комплексе - это даст очень хорошие результаты и я думаю, что головная боль вас беспокоить не будет.
Вывод
- Научитесь работать со стрессовыми ситуациями - Психотерапия. Это самое важное!
- Научитесь не зацикливаться и не накручивать себе то, чего накручивать не стоит.
- Используйте пешие спокойные прогулки, чтобы немного снять стресс.
- Используйте массаж головы и лица, шейно -воротниковой зоны
- Используйте методы расслабления,такие как медитация и прогрессивно-мышечная релаксация.
Я Вас заверяю, что это все проверено и это все работает, так что пользуйтесь)
Всем удачи, здоровья! До встречи!