Как много у вас вредных привычек?
Вы когда нибудь задумывались сколько у вас вредных привычек? Как они влияют на вашу жизнь? И как могла бы сложиться жизнь если бы их не было? Осознав в полной мере свои привычки можно начать их контролировать или вовсе избавиться от них. Поняв принцип, вы сами будете решать какую привычку стоит завести, а какую навязывает вам внешний мир. Начав контролировать свои привычки вы встанете примером для подражания и уважения. Для начала надо составить список ваших привычек.
1)Полезные привычки.Направленные на улучшения вашего здоровья и качества жизни.
2)Бесполезные привычки.От них пользы мало но и вреда тоже нету.
3)Вредные привычки.Они убивают наш организм и портят нашу жизнь.
После того как вы узнали ваши привычки можно начать с ними работать.
Все дело в нашем отношении к вещам!
Не устану повторять эту фразу “как ты к этому относишься тем оно для тебя и являются”
Вот теперь настало время разобраться. К примеру девушка заподозрила мужа в измене и в своей голове уже даже решила, что раз он мне изменяет надо с ним разводиться. Но когда приходит муж и выясняется, что никто никому не изменяет, она снова его любит и готова быть с ним до конца дней. Поменялось только наше отношение. Муж не в чем не виноват. Просто она сама придумала проблему, сама в нее поверила.
На практике, понимая принцип, можно менять отношение к чему-либо по нашему усмотрению. Наше отношение к полезным привычкам, нам более менее понятно. Например мы делаем зарядку по утрам чтобы быть в тонусе, пьем кофе чтоб проснуться, а книги читаем потому-что стремление к новому в нас заложено природой. Вот только вредные привычки не поддаются логике с первого взгляда.
Зачем делать что то что тебя убивает и вредит твоей жизни?
Все дело в том, что мы присваиваем вредным привычкам полезные свойства и качества. Правда в большинстве случаев это всего лишь самообман. Например, когда мы считаем что сигарета снимает стресс. На самом деле нехватка никотина создает стресс примерно каждые 30 минут, а когда у нас случилась проблему сигарета просто помогает отвлечься, добавляет новою доминанту и наше внимание переключается на курение.
В большинстве случаев вредные привычки навязанные нам внешней средой. Нас учили пить по праздникам, а сигарета это вообще можно считать признак взрослый жизни.Мне кажется что сейчас курящих людей больше чем некурящих.
Пока мы что-то считаем нормой, оно будет частью нашей жизни. Стоит только изменить наше отношение к привычным вещам и тогда можно начать ими управлять.
Так как избавиться от вредных привычек?
Для начала нужно поменять наше отношение к привычке. Например, если вы хотите избавиться от вредной привычки вы должны к ней относиться как злейшему врагу. Что она портит вашу жизнь и вы должны обязательно с нее избавиться .Вы должны помнить что вы сильнее привычки ведь вы являетесь хозяином собственного тела а не она.
Также с положительными привычками, если вам надо завести себе новую привычку просто убеждайте себя каждый день, что она вам нужна. Вспоминайте положительный результат который вы получите благодаря ей и не забывайте себя хвалить за проделанную над собой работу!
Упражнения по контролю мыслей!
1 Техника отрезание
Как только к вам в голову вдруг пришла мысль, допустим покурить, тут же отрежьте ее. Просто перестаньте думать о ней, не надо анализировать её или тем более спорить с ней. Нужно просто перевести внимание на что-то другое. Главное это сделать сразу еще до того как вы начали думать об этом.
2 Техника высмеивания
Допустим идете по улице, где вы постоянно курили и вам захотелось покурить. Тут главное вашу вредную привычку считать чем то инородным, не частью себя. И Когда вам захочется покурить просто начните высмеивать это, как будто хочется курить не вам, а этой привычке.Тут надо относиться к этому как к игре вы над нее посмеялись и гарнирую вам сразу же станет легче.
3 Техника борьба
Часто в самом начале борьбы с вредными привычками, мы начинаем с ними спорить противостоять им и даже кричать на них. Это нормально! Привычки бывают так долго с нами живут что без борьбы уже не обойтись.Трудно изменить свое поведение которое формировалось годами. Когда мы вступаем в диалог с собственной привычкой главное верить в себя и не давать ей убедить. Каждый раз когда вступаете в борьбу с привычкой вспоминайте почему вы решили избавиться от нее. Помните что вы сильнее привычки.
4 Техника Внутренний наблюдатель
Техника интересна тем, что она дополняет все предыдущие. Вам надо создать в себе привычку, начать наблюдать за собственными мыслями. Так сказать завести внутреннего наблюдателя мимо которого не одна мысли не пройдет. Эта техника поможет не только с вредными привычками, а вообще очень сильно изменит вашу жизнь. Вместо того чтобы начать противодействовать, привычки просто начните наблюдать за тем что она предлагает. Главное наблюдать со стороны не давая ей завладеть вами. Когда у вас начнет получаться вы увидите всю абсурдность ваших привычек они будут как нечто чужое или инородное. Вам откроются новые возможности вашего мозга. Вы будите видеть все что предлагают вам ваши привычки и поэтому будите иметь власть над ними.
Начните жить осознанно и вы станете лучшей версией себя!