Вы начали питаться интуитивно, но вес наоборот прибавляется? Значит вы что-то делаете не так. А что именно поможет узнать эта статья.
❤ Есть это уже привычка. Бывает так, что девушки выбирают поесть для снятия эмоциональной нагрузки, от скуки или во время просмотра фильма. Отучите себя от этой привычки и разделите рацион на четкие приемы пищи.
❤ До отвала. Наесться до тяжести в животе – частая ошибка девушек. Кушайте медленно, не торопитесь, наслаждайтесь процессом, чувство сытости, как правило приходит медленней, а потому не пытайтесь набить в рот все и сразу.
❤ Жидкие калории. Держите в голове, что различные соки, фреши и коктейли тоже весомая часть ваших суточных калорий. Учитывайте это когда в очередной раз перебиваетесь газировкой между завтраком и обедом.
❤ Утро вечера мудренее. Именно в первой половине дня наш организм активно перерабатывает все съеденное в энергию и тепло. Вечером же наше тело эту энергию наоборот пытается сохранить. Информация для всех любительниц отказаться от завтрака, но плотно поужинать перед сном.
❤ Живой счетчик. Считать калории и измерять массу тела это очень полезное занятие, но не превращайте это в культ. С такими строгими рамками вы можете развить у себя РПП, навредить физическому здоровью и приобрести депрессию.
❤ Низкокалорийно, не значит полезно. Вашему телу нужна энергия, нужны полезные жиры и углеводы. Не голодайте и не пичкайте себя всевозможными заменителями. Помните – вы то, что вы едите!
Применяйте свое привычное мышление к Интуитивному питанию. Не загоняйте себя в рамки, не корите себя за каждый съеденный кусочек пищи. Полюбите себя и поверьте своему телу и его желаниям! ʕ ᵔᴥᵔ ʔ