Не знаю ни одного человека, который не пытался бы в какой-то момент своей жизни скорректировать фигуру. И это абсолютно естественно. Все мы люди - наберем пару килограмм, потом снова сбросим и так по кругу. Главное - не уходить в крайности и думать головой.
Лет 5 назад мой вес был около 54 кг. Но потом закрутилось, завертелось, и вот одним солнечным утром я с ужасом вижу на весах 62 кг. Сразу оговорюсь, что это абсолютно нормальный вес для роста 172 см. Но я чувствовала себя не комфортно, а значит выход только один - брать себя в руки и меняться.
Вот мои банальные, но действенные правила:
- Пить воду. В день стараюсь выпивать около 1,5 л. Утром натощак обязательно стакан воды, чтобы проснуться и запустить все процессы в организме. А также перед каждым приемом пищи и в перерывах между. Летом всё это делать очень легко, а в холодное время года приходится заставлять себя.
- Калории я не считаю, но стараюсь всё-таки не переедать. Естественно, иногда бывают такие дни, когда наешься всего подряд. Но на этом не стоит зацикливаться и винить себя: переели, а на следующий день снова едим как обычно. Предпочтение отдаю крупам, овощам, фруктам, молочной продукции. Но частенько грешу шоколадом...
- Ежедневная физическая активность. И это не про изнуряющие ежедневные тренировки с железом. Я просто стараюсь пройти в день минимум 5 км, иногда дополнительно подключаю легкую пробежку или же 20-минутную тренировку дома.
- Уход за телом. Очень важно питать и увлажнять кожу снаружи. В ванной у меня 1001 баночка со всевозможными кремами и маслами для тела. Так что не забывайте устраивать себе домашнее спа.
- И самое важное - это любить и ценить себя в любом весе.
Следую этим принципам я за 2 месяца уже похудела на 4 кг и удерживаю этот вес. Сейчас я вешу 58.5, а стремлюсь к 55. Надеюсь за месяц добить эту цель.
Делитесь своими секретами - будет интересно почитать и выделить что-то новое для себя.