...и как с ней бороться
Здравствуйте, дорогие читатели, в данной статье мы немного поговорим о том, как же победить в себе привычку откладывать важные дела на потом - то есть, прокрастинировать.
Итак, в первую очередь хотелось бы сказать, что если Вы читаете эту статью вместо того чтобы сделать что-то нужное: не следует, просто идите и сделайте это, а статью можно и потом дочитать.
Ты не один
Начнём с того, что это есть у всех, не надо думать, что ты один такой бездельник, а все остальные идеальные. Сопротивление делать что-то важное живет в каждом из нас, и каждому с ним предстоит бороться.
Все мы когда-либо сталкиваемся с этим, и наш мозг просто находит глупую отговорку, уверяя самого себя, что всё под контролем и время еще есть.
Казалось бы, самый очевидный и простой совет «Просто сделай» должен помочь, но чем важнее дело, тем сложнее начать.
Речь конечно же идет не о рутинных делах, а, в частности о чём-то творческом, о том, где присутствует неизвестность, из-за которой появляется страх, питающий прокрастинацию.
Но как?
- И тут мы наконец подошли к первому совету: раздробить большое дело на много мелких, поэтапных задач.
- Второй совет заключается в отвлекающих тебя факторах, таких как телефон, игровая приставка, и чтобы посреди дела не сорваться на листание ленты в соцсети, лично я перед каждой важной задачей стараюсь максимально проникнуться ею. Например: перед сочинением по русскому языку, Вы можете перечитать свои прошлые сочинения, тем самым войдя в ритм.
- Начни прямо сейчас. Лучшего момента не наступит никогда. Начав прямо сейчас, ты избавишься и от чувства вины, и от чувства собственной бездарности, и сделаешь саму работу.
- Выписывай все на листок. Тут я продожаю первый пункт. При чём самое важное: мелкие задачи требуется вынести на потом, а начать с главных, так, даже самые трудновыполнимые дела будут вам под силу.
- Выключи уведомления. Здесь я продолжу второй пункт. Во время сконцентрированной работы у вас повышена импульсивность, что может очень помешать.
- И последний, самый важный пункт заключается в человеческом факторе. Все мы люди и нам свойственно чувствовать себя утомленно, даже от той же прокрастинации. Иногда не стоит себя заставлять что-то делать, а лишь просто забыть об этом минимум на час или два. Вы можете провести время с семьей, или прогуляться в одиночестве, но главное - не думать ни о чём сложном. Просто поразмышлять на разные темы и уделить время себе.