Мы будем начинать, с того что я всю жизнь, быль пухлого телосложение.
В жизни про бывал разные способы похудеть: бегать утром, заниматься боксом, велоспорт, зарядка, домашние тренеровки.
Но, все изменилось, когда я пошел в местный качка зал. В неделю три раза силовые обычные тренеровки, но результата не было два месяца. Я искал ключ смотрел разные видео на ютубе про похудение. Копировал их диету, но любовь к еде была выше! И тогда я придумал свою диету которая за 8 месяцев дало лучший результат минус 40 кг. Начинаем надеюсь вам понравится. Это мой личный опыт, и не хочу рассказывать вам про углеводы, белки, и клечатку глюкозу, это вы на любом другом сайте найдете.
1.Расписание питание суточное
Завтрак: каша овсяная, перемешанная с хорошим сладким яблоком, и два яйца, если до обеда у вас появится чувство голода, можно сьесть одно яблоко
Обед: яичница с помидорами и луком, гречка или рис с запеченым филе под сыром, или суп с грудкой салат желательно с капустой. Если после этого почувствуйте голод, то тогда лучше обед разделить на два. Самое главное для меня было, чтобы не было чувство голода.
Ужин: ну здесь у меня было два варианта суп с гречкой, или гречка с грудкой, ну если же появится чувство голода то 0 процентный творог на ужин будет идеально.
Теперь не надоело ли мне каждый день кушать, я понимал что это временно, и просто терпел.
А теперь перейдем к тренеровкам 3 дня силовые, и один день кардио. Для меня кардио, это был баскетбол, потому что я очень люблю этот вид спорта, и как не странно, я в ней не чувствую усталости.
Вот и все это мой путь похудение, и это не было тяжело, и я не хотел быть мускулистом, просто хотел быстро скинут весь! Ну это моя история.
А теперь результат!
Минус 40 кг за 8 месяцев!
Всем спасибо за прочтение и всем удачного дня!