Представляем вам подборку идеальных завтраков для тех, кто придерживается правильного питания. Рецепты очень простые и интересные. А блюда получаются вкусными!
Омлет в кастрюле
Вам понадобится:
- 4 яйца
- 180 миллилитров молока
- Соль
- Взбейте все яйца в миске
- Добавьте соль по вкусу и снова хорошо взбейте
- Влейте молоко и перемешайте
- Кастрюлю смажьте любым маслом и аккуратно вылейте готовую смесь. Готовьте на минимальном огне накрыв крышкой около 10-15 минут.
- Омлет готов. Приятного аппетита!
Смузи «Доброе утро»
Для приготовления вам понадобится:
- Йогурт натуральный 150 грамм
- Персики 300 грамм
- Овсяные хлопья 20 грамм
- Кипяток 50 миллилитров
- Мёд 1 столовая ложка
- Овсяные хлопья оставьте на 10 минут, чтобы они набухали. Персики очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками
- Сложите очищенные и нарезанные персики в чашу блендера, добавьте йогурт, мед и овсянку. Смешайте до однородного состояния.
- Подавайте смузи, украсив листками мяты. Приятного аппетита!
Низкокалорийный завтрак
Вам понадобится:
- 1 огурец
- Сельдерей 2 штуки черешки
- Петрушка 4-5 веточек
- 2/3 стакана яблочного сока
- 0.5 сок лимона
- Корень имбиря 1 штука
- Отщипните 1-2 см имбиря, очистите и натрите на тёрке. Огурец и сельдерей порежьте на кусочки
- Мелко порубить зелень и сложите её в блендер вместе с остальными овощами
- Влейте яблочный сок и сок лимона. Взбейте до однородной массы. Приятного аппетита!
Сырные ПП вафли
Вам понадобится:
- 150 грамм сыра
- 1 яйцо
- 50 миллионов кефира
- 3 ст. ложки рисовой муки
- 3 ст. ложки цельнозерновой муки
- 1 щепотка соли
- Перец по вкусу
- Зелень
- Сыр нарежьте небольшими кубиками и измельчите с помощью блендера или мелкой терки. Яйцо смешайте с кефиром, рисовой мукой и цельнозерновой мукой
- Посолите и поперчите. Добавьте замороженную измельченную зелень. Хорошо перемешайте и добавьте ранее измельченный сыр
- Выпекайте вафли в вафельнице или на сковородке до красивого золотистого цвета
