Глютамин спорная аминокислота, которая содержится в нашем организме, в основном в мышцах. Из чего можно сделать сразу вывод, что она абсолютно безвредная.
Для чего он вам нужен
Глютамин для спортсмена важен только с одной стороны - он помогает восстановлению после тренировки! И именно с точки зрения иммунитета. Не для кого не секрет, что после высокоинтенсивной тренировки иммунитет сильно снижается и атлеты часто заболевают. Чтобы этого не происходило и добавляют глютамин в свой рацион.
Сколько принимать
Обычная дозировка глютамин 5 грамм, но можно доходить до 20 грамм, либо за одни прием, либо разбить на несколько приемов.
С чем принимать
Глютамин мешают с водой или соком.
Как принимать
Глютамин крайне неустойчивая аминокислота и легко разрушается желудочным соком, поэтому лучше пить его отдельно от всего, на полупустой желудок.
Пить или не пить
Есть примеры, когда люди пьют в течение года по 20 грамм глютамина ежедневно и не болеют вообще! Но также есть и примеры, когда люди на фоне приема 5 грамм глютамин ежедневно - заболевали! Есть только одни вариант - это пробовать. Начинаете принимать осенью и до весны и смотрите, как отреагирует ваш иммунитет. Если вы не заболели, значит оргнизм хорошо усваивает глютамин и от него есть пользы. Если вы все же заболели, значит нет смысла в приеме глютамина, либо ваш желудок разрушает его, либо организм не реагирует на него.
Можно ли принимать глютамин и протеин или гейнер вместе
Об этом вы узнаете в нашем видео про глютамин
Побочные эффекты от глютамин
Никаких побочных эффектов нет. Максимум может начаться аллергия, да и то в основном у детей.
Купить глютамин можно здесь https://www.bodybuildingrussia.com/glutamine.aspx