Добрый день , уважаемые читатели!
В этой статье я расскажу о простом способе похудения , которые под силу даже самым ленивым.
Начну с небольшой предыстории . Я, как и многие девушки всегда мечтала об идеальной фигуре. Мой тип фигуры-груша, и проблема больших бедер мучала меня еще со школьных лет. Всегда хотелось носить свободные джинсы , брюки , светлые шорты , не утяжеляющие низ , но в силу данного комплекса выбор ложился на чёрные утягивающие штаны, которые , как по-моему мнению , немного уменьшали объем моих ног. К сожалению , я не обладала несгибаемой силой воли , поэтому все попытки сесть на диету заканчивались срывом, буквально через 2-3 дня. Со спортом я тоже была не в лучших отношениях , и в виду малоподвижного образа жизни мой вес стоял на месте. Так продолжалось на протяжении нескольких лет - диета-срыв и так по кругу.
И только совсем недавно я поняла, что главное- это внутренний диалог с самим собой. Необходимо задать себе вопрос , хочу ли я этого на самом деле, комфортно ли мне в теле , в котором я нахожусь сейчас , делаю ли это действительно для СЕБЯ, а не для того, чтобы выглядеть как модель в инстаграмме. Хотя нет ничего плохого , чтобы соответствовать формам таких моделей, чьим телом восхищаются миллионы , но в первую очередь ты должна нравится самой себе и делать это исключительно для себя, а не для других. Собственно , с такого самоанализа я и пришла к результату минус 5 кг и минус 4 см в талии и бедрах.
Итак , с чего начать.
1. Самая важная часть похудения-это соблюдение дефицита каллорий. В день я питалась на 1100-1200 калл(приложение FatSecret вам в помощь), иногда получалось чуть меньше. И самое интересное, что я просто питалась на данное количество каллорий без соблюдения норм БЖУ. Вы можете съесть 2 куска торта на 1000 каллорий и больше ничего не есть , но при этом будете голодны, а можете съесть большое количество овощей , фруктов, мясо, рыбу, макаронные изделия ,морепродукты - все в разумных количествах и быть сытыми в течении всего дня. Признаться честно, иногда я позволяла себе съесть что-нибудь не совсем полезное , например, колбасу или небольшой кусочек пиццы, но это никак не отражалось на весе. Но конечно же лучше уменьшить потребление таких продуктов, особенно хлебобулочных изделий и мучного.
2. Массаж сухой щеткой и обертывание-незаменимая вещь в похудении. Массажная щетка из бамбука или кактуса отлично улучшают циркуляцию крови , выводит лишние токсины и жидкость из организма. В совместном использовании с обертыванием даёт замечательный результат. Я делала массаж в своей проблемной зоне -на бедрах и животе. Некоторые массируют все тело, но это только зависит от вашего желания. Лучше всего , для начала провести сухой массаж, а затем закрепить результат обертыванием, я рекомендую использовать медово-перцовое , для разогревающего эффекта. Всего 15 минут в день сухого массажа, помогут заметно улучшить состояние твоей кожи, подтянув её и избавив от зловредного целлюлита. Ниже представлена схема выполнения массажа
3.Как бы банально это не звучало, но активное времяпрепровождение-ваш лучший друг в борьбе с лишними килограммами. Старайтесь побольше ходить пешком , чаще выбираться на прогулку на свежем воздухе. Отличной альтернативой этому может стать езда на велосипедах. Вообщем старайтесь активно двигаться, даже если вы находитесь дома. Даже обычная уборка дома позволит сжечь пару каллорий.
И кстати , насчет употребления воды. Лично я не привыкла и не люблю пить обычную воду в большом количество, мне достаточно пару глотков для утоления жажды, здесь всё индивидуально. Хоть вода и улучшает водно-солевой баланс в организме, все равно я пила по минимуму.
Вот 3 простых правила , которые помогли приблизиться к такому замечательному результату за короткий промежуток времени. Всё зависит от вашего желания, главное- не забросить и поддерживать , тогда результат не заставит вас долго ждать!
Если у меня получилось, то и у вас обязательно получится, я верю.
Спасибо за внимание.