С понедельника бросаешься в ЗОЖ с головой, но уже ближе к выходным (а то и через пару дней) бросаешь, потому что тяжело, скучно, больно или нет времени. Можно ли похудеть без тренировок, если ненавидишь спорт? А заниматься, и не похудеть? Какие тренировки выбрать, чтобы не бросить после первого раза? И как понять, что они проходят эффективно?
С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только жиром, но и мышцами? И что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться!
Какую роль в похудении играют физические нагрузки, объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров. Слушайте в новом эпизоде подкаста "Правда тела".
01:50 Есть, что хочется, и тренироваться или сидеть на диете, но на диване: от чего мы худеем?
03:20 Худеть можно не только за счёт жира?
05:15 "Я ненавижу спорт": почему потом все равно втягиваемся?
07:00 Что такое "эффект йо-йо"?
10:00 Тяжело, скучно, нет времени. Как не бросить после второй тренировки?
13:30 Тайм-менеджмент или как найти время (и силы) на тренировку
18:00 Худеть ради нового платья или ради здоровья?
18:55 Я это делаю "чтобы что": как найти свою мотивацию
20:00 Спортзал — синоним страдания? Как распознать недогруз и перегруз (в том числе, нервной системы)
