Я практикую медитацию уже год с перерывами.
Летом и весной чаще.
Медитация для меня способ замедлиться и поговорить самой с собой. А также убрать головную боль, когда легкие упражнения не помогают.
Обычно я ищу записи медитаций с голосом, и размышляю вместе с ними, а иногда отвлекаюсь на мысли и слежу за ними. После 10 минут практики ко мне приходит осознанность, что я ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, и что мое тело - это действительно моё тело. Часто в суматохе новостей и вечном стрессе легко забыть о своём теле.
Месяц назад я по новому посмотрела на свои ноги и приняла их. Они совсем не уродливые, и они часть меня, а значит я люблю их тоже, как и люблю свои руки или лицо.
Многие исследователи упоминают медитацию, как средство для концентрации и улучшении памяти. Для самой медитации я советую вам, кроме приложений на ios и android, поискать на youtube видео со словами "Meditation music".
Мой личный опыт медитации состоит в том, что зимой с её помощью я способна позже впадать в состояние легкой хандры, а летом - лучше находить контакт со своим телом. ⠀ Попробуйте помедитировать. Есть прекрасные приложения на андроид, например headspace (на английском) и meditopia (на русском)."
Какие плюсы?
- После медитации концентрация внимания выше.
- Способна унять головную боль, что актуально для городского жителя.
- Стресса меньше от постоянных практик.
В качестве бонуса приведу ссылку на интересный канал девушки, которая практикует медитацию: тык.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на мой telegram канал, и на мою дзен-страничку, ведь там будет очень много клёвых инсайтов.
Оставайся со мной, чтобы узнать больше обо мне.
С любовью,
Рейва.