Всем привет!
Продолжаю свои домашние тренировки. Так же продолжаю показывать вам различные комплексы на разные части тела. Что бы помочь вам поддерживать свою физическую форму. А так же, возможно, замотивировать вас для занятий спортом!
Сегодня комплекс будет полностью на пресс.
Выполнять можно как по таймеру, так и просто на количество. Тут уже решать вам. Мне больше нравиться делать с таймеров, потому что я не расслабляюсь и мысли все о тренировке. Когда делаю на количество, то идет какое то расслабление, можно отвлечься на что то. Таким образом тренировка затягивается.
Я настраиваю таймер так
После делаю хорошую разминку. Чего и вам советую делать постоянно перед тренировкой.
Дальше настраиваю штатив и камеру. Ведь мне еще надо снять видео для все вас=)
1. Скручивание - руки вперед
2. Ходьба лежа
3. Подъем ног лежа
4. Руки к коленям лежа
5. Сгибание ног лежа
6. Планка на локтях - рука вперед
7. Планка на локтях
8. Планка на локтях - пила
Вот такой получился комплекс. Поверьте, пресс вы точно почувствуете=) Сделайте 3 - 4 круга и будет вам счастье=)
Можете посмотреть видео на мое исполнение этого комплекса
Переходите и подписывайтесь на канал.
Так же будет круто, если поставите лайк! А еще круче, если поделитесь этой статьей в своих соц сетях!
Ну и как всегда, хотел бы узнать ваше мнение по статьям и видео. Напишите, что думаете в комментариях.
Занимайтесь спортом, будьте здоровы и всего вам хорошего!