Всем огромный привет
Перечитываю страницы всемирной паутины в поисках интересной и полезной информации и тут мне попалась прикольная статья. Люди пишут, насколько трудно простоять на одной ноге, в так называемой позе "золотого петуха" из китайской оздоровительной гимнастики Цигун.
И что, на самом деле это так сложно?
Мне очень стало интересно и я, конечно, тут же попробовала. Ага :-) простояла я 15 секунд на правой ноге и меньше 10 секунд на левой (по правилам, выполнение упражнения доходит и до 5 минут на каждой ноге). А ещё я думала, наивная такая, что у меня отличная физическая форма.
Как выполнять это непростое упражнение для укрепления здоровья я расскажу чуть попозже, а для начала лучше поговорим, зачем оно вообще нужно.
Чем, интересно, оно полезно для нашего здоровья?
Китайские лекари говорят, что регулярное выполнение одного из самых сложных в системе Цигун упражнения способно сильно оздоровить организм, укрепить иммунитет и значительно увеличить силовые резервы человека. Неплохое заявление, правда? Но на чем оно основано?
Какая польза для здоровья:
Китайские специалисты утверждают, что упражнение "золотой петух" при ежедневной выполнении помогает при:
- проблемах опорно-двигательного аппарата, суставов и подагре
- сахарном диабете
- варикозном расширении век (хотя с этим нужно быть очень аккуратными)
- остеохондрозе и радикулите
- заболеваниях щитовидной железы
- частых головокружениях и т.д.
- регулярное выполнение этого упражнения способно остановить старение мозга.
Как стоять в позе "золотого петуха"?
В общем, смысл тут простой:
Стоять надо на одной ноге с закрытыми глазами. Потом ногу нужно сменить и стоять уже на другой ноге, столько, сколько сможете.
В интернете можно найти много дополнительных усложнений упражнения, например, ногу согнуть в колене и стопой упереться о колено стоящей ноги, руки при этом сомкнуть ладонями перед грудью.
Но самый нормальный смысл я Вам написала.
Когда Вы сможете элементарно устоять на каждой ноге по 3-5 минут, то можно и усложнять:
- держать равновесие с каким-нибудь предметом на голове,
- пытаться устоять на не очень устойчивой опоре...
вариантов полно, только следите, насколько Вы готовы к подобным экспериментам.
Маленькая подсказка:
Чтобы как можно дольше устоять на одной ноге, все внимание во время упражнения пытайтесь сосредоточить именно на опорной ноге. И опирайтесь на всю ступню, а не на пятку или носочек.
Чем объясняется сложность выполнения "золотого петуха"?
В процессе стояния на одной ноге с закрытыми глазами отключается целая цепочка рефлекторных событий - организм пытается сохранить равновесие вслепую, естественно, интуитивно использует внутренние силы.
Ведь человек, именно благодаря зрению, получает до 90% информации об окружающем мире. Через глаза передается правильное изображение зрительному нерву, а уже при помощи него сигналы поступают в головной мозг.
Вот и представьте, что закрыли глаза - на 90% все пошло не так, как обычно и привычно, а тут ещё и ногу одну подняли... - совсем все не так.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, кто сколько смог простоять как я, без тренировок и подготовки, с первого раза :-) Желаю удачи!!!
Данная информация носит ознакомительный характер. Дорогие друзья, пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Обращайтесь за помощью к медицинским специалистам.
Желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения. Подписывайтесь и оставайтесь на моем канале, будет еще много интересного. Всем пока-пока :-)