Вас приветствует PSY MаMа!
Интересный научный факт о взаимосвязи нашей памяти и нашего веса. Тренируя свою память, можно избавиться от лишнего веса. Звучит нереально? А на самом деле очень даже реально.
Давайте вместе разбираться как это работает.
Чем выше степень ожирения у человека, тем хуже его память. И наоборот, чем хуже у человека память, тем выше риск ожирения. Круг замкнулся. Но делаем правильный вывод: при лишнем весе имеет смысл начать тренировать свою память, чтоб этот порочный круг разорвать.
Дневник памяти
Самый простой и эффективный способ тренировки памяти с пользой для тела – это перед очередной трапезой вспоминать те продукты, что вы уже съели.
А чтоб картина была более полной, и вы могли анализировать свои аппетиты в целом за день и неделю, можно прибегнуть к ведению пищевого дневника. Это актуально на этапе пока ваша память еще может вас подводить.
Но вести дневник нужно не как обычно, записывая все, что съел сразу после приема пищи. Нет. Мы же тренируем память, а не просто ведем дневник.
Вести свой пищевой дневник надо по следующему правилу: перед каждым приемом пищи вспомните и запишите в дневник все, что съели ранее.
Как это работает?
Для чего мы заставляем наш мозг вспоминать о съеденной ранее еде?
Точно не для того, чтоб вы испытывали чувство вины и сожаления о съеденном. И даже не ради дисциплины.
Тренировка памяти на тему съеденного помогает настроить работу нашего мозга таким образом, что он своевременно подаст правильные сигналы в центр насыщения.
Именно так, без лишних усилий и угрызений совести, только лишь помогая мозгу вспомнить сколько и каких продуктов организм уже получил, мозг регулирует наш аппетит.
Отработка этого навыка позволяет прийти к осознанному питанию и сократить количество съедаемой пищи. А, следовательно, и снизить число потребляемых калорий. Что несомненно приведет вас к уменьшению веса.
Процесс конечно не быстрый, но и усилий требует минимальных. Никаких диет и искусственных ограничений в питании. Все пройдет естественным образом.
Профилактика
Если у вас нет лишнего веса, но плохая память, то ее тренировка станет профилактикой вашей стройности.
Здесь, как и в любых тренировках, важна регулярность. Поэтому выбирайте максимально удобные способы тренировки памяти которые всегда под рукой.
Например, можно установить на мобильник приложение по изучению иностранного языка. И ежедневно проходить 10-15 минутное обучение.
Или просто взять себе за правило каждый день учить несколько новых иностранных слов, которые в течение дня будете повторять. А в конце недели повторять по памяти все выученные слова.
Вообще, мне лично нравится идея тренировки памяти с помощью иностранных языков. Это из серии «приятное с полезным».
Но тренировать память можно и с помощью заучиванию стихов, ботанических названий растений и т.д. Вы можете под любое ваше увлечение или интерес подстроить свою тренировку. Тогда это будет польза и для тела и для дела.
А у вас есть свои лайфхаки по тренировке памяти?