Привет! Вы когда-нибудь задумывались на тем, как вы вообще дышите? Обратите сейчас внимание на ваш вдох и выдох, никак их при этом не контролируя и не оценивая, просто понаблюдайте.
Мы привыкли дышать механически, и из-за этого потеряли власть над самоконтролем, дыханием и даже жизнью Задумайтесь, если вы дышите на автомате, возможно вы мыслите, едите, разговариваете, живёте тоже на автомате.
Дыхание в спорте — это наиважнейший инструмент. Не пытаясь его контролировать, лучше вообще не заниматься спортивными нагрузками.
Вдох запускает жизнь в вашем теле, двигает вперёд к цели, дарует силу. Выдох расслабляет, успокаивает, приносит ясность.
Первое, что мне сказали, когда я пришла в йогу: “Научись дышать”. И несмотря на абсурд задания, я училась тому достаточно долго. Особенно заметно отслеживать системность “вдох-выдох-вдох-выдох” на аштанга-йоге и виньяса-йоге.
Практика там построена из связок, виньяс, которые, подобно воде, перетекают из одной в другую. Если при этом дисгармонирует дыхание, вам будет намного тяжелее. И это будет уже не йога, духовная практика, а борьба с самим собой.
Принцип “вдох-выдох” должен быть чётким, как часы. Баланс. Вдох-выдох.
На этом построено не только дыхание и жизнедеятельность организма, но и вся жизнь!
Усилие-расслабление. Концентрация-покой. Сила-освобождение. Инь-Янь.
Кроме упорядоченности, правильное дыхание позволяет проживать ситуации.
Замечали, что при стрессе у вас невольно всё сжимается внутри, и вы перестаёте дышать или просто начинаете дышать медленнее и легче. А при расслаблении вы дышите полной грудью.
Также и в йоге: на усилие мы делаем вдох, и, чтобы расслабиться в неудобной позе, принять свой дискомфорт, мы выдыхаем. Это действительно работает! На вдохе легче вытягиваться, тянуть грудь вперёд, брать новую цель, а на выдохе легче расслабляться и “договариваться” со своим телом не стрессовать от того, что его так закрутили, а проживать это чувство.
А вы следите за дыханием?