Есть много статей про похудение: о дефиците калорий, о белках, жирах и углеводах, о пользе спорта, обёртывания, массаж, маски и многое-многое.
Одну большую задачу ПОХУДЕТЬ разбиваем на множество более простых и выполнимых.
Первым для себя пунктом я выбрала "не наедаться перед сном". Задача простая и вполне выполнимая. Работаю в офисе с 9 до 18, обед с собой готовлю дома, буду и ужин брать. Делов-то. Берёшь и не ешь дома. Звучит весьма просто и выполнимо.
А вот следующий шаг уже требует больше усилий, организованности ( абсолютно не про меня)
Неделю буду записывать что съела, подсчёт КБЖУ. Куда без этих данных?
Для упрощения подсчётов, было установлено приложение:
Натыкав данные о себе получила вот такую картину. Ну такое себе ...
Хочу сказать сразу, что эти цифры не являются ориентиром по питанию. Сейчас я хочу фиксировать всё съеденное за день, получить относительно реальную картину того что я ем. И так неделю для получения данных, которые и будем анализировать.
Телефон станет мои помощником в похудении. Кроме фиксации съеденного, я настроила напоминания о воде.
Тут всё просто, выпила воды - отметила или сработала напоминалка, выпила воды.
Пока ничего сложно. Собираем данные, готовимся и как жахнем по жиру :)