Скажу сразу - держать себя в форме без зала реально! В данной статье я опишу аспекты за счёт, которых можно добиться хорошего результата, не применяя физические упражнения. Нужно лишь их придерживаться, и вы получите желаемый результат.
Начнём с питания. Питание - это 60 % успеха. Без правильного питания в повседневной жизни добиться хорошей формы, ну просто не возможно. Но, если ваша активность в течения дня «бешеная», и вы с утра до ночи пашете поле, тогда я заберу свои слова обратно . Все дело в дефиците калорий получаемых из пищи. Дефицит калорий - это когда вы потребляете калорий меньше, чем тратите. То есть, к примеру, для жизнедеятельности вам требуется 2000 ккал, а вы потребляете 1800 ккал - это и есть дефицит. Высчитать количество калорий требуемых для жизнедеятельности можно с помощью специальной формулы. Этому нужно посвятить отдельную статью, в двух словах не опишешь, поэтому всю информацию можно найти в интернете. С питанием мы определились, двигаемся дальше.
Перейдём к суточной активности. Рабочая деятельность у всех разная. У кого-то сидячая работа, у кого- то физический труд. Обеим группам людей подходит данный выход из ситуации с отказом от зала. Не буду томить, все просто - это ходьба. Пройденные в день лишние 30 минут скажутся на вашем теле в положительную сторону - это факт! Во время целенаправленной ходьбы, пульс поднимается до 100 уд/мин, что оказывает жиросжигающий эффект. Жир уходит, и тело начинает принимать эстетичную форму. Выйдите на одну остановку раньше от вашей и пройдитесь. Тело скажет вам спасибо!
Подведём итоги. Держать форму без зала однозначно можно. Надо лишь соблюдать дефицит потребляемых калорий и проявлять активность в виде ходьбы.