Добрый день всем! Позвольте мне некую вольность: я предполагаю, что у вас, как и у всех людей есть важные дела. Я также предполагаю, что очень часто эти дела очень скучные и для их выполнения надо сидеть и делать что-то неинтересное довольно долго. Перспектива безрадостная, потому обычно люди прокрастинируют - то есть откладывают выполнение таких вещей как можно дольше.
Но в какой-то момент начинаешь понимать, чем ты на самом деле занимаешься, когда говоришь "ну мне же надо было в магазин сходить". И тут возникает вопрос: как бороться? В интернете полно способов, от рассказов о пользе медитаций до более коммерческих предложений
Но всё-таки подобрать ключ к себе не так уж просто, а с многими серьёзными привычками ещё сложнее - их надо практиковать каждый день в течение долгого времени, чтобы увидеть результат. В предыдущем посте я рассказала, почему это хорошая идея - делать что-то по чуть-чуть и долгое время. Но что если вам что-то надо сделать прямо сейчас?
Ну и тут на помощь приходит старая-добрая техника тайм-менеджмента под названием "помодорро". Этот же способ очень прост. Я бы даже сказал, топорно прост. Всё, что от вас требуется - найти какой-нибудь таймер, подойдёт и телефонный. Можете даже скачать приложение по этой технике, они удобны. Я лично использую вот такой очаровательный кухонный таймер, он приятно тикает и довольно громко звонит
Следующим шагом будет выстраивание небольшого плана работы: мы будем работать небольшими промежутками времени с ещё меньшими перерывами между ними.
Установите время рабочего промежутка и время отдыха. Поначалу можно сделать их 5 минут и 1 минута, скажем. Потом 10 и 2, 15 и 2 и так далее. Это как в школе - есть "урок", когда надо учиться, а есть "перемена", когда можно делать всё что угодно.
Теперь после нескольких "уроков" мы сделаем "большую перемену" - пусть после шести пятиминутных блоков мы будем отдыхать уже не 1 минуту, а скажем те же 5. Пропорции вы выбираете сами, начинайте с неагрессивных и потихоньку усложняйте себе задачу
Работайте по заданному маршруту и если ваше дело ещё не сделано - просто добавьте новый блок "уроков" и "перемен" =)
Почему оно работает?
Вы связывает состояние фокуса с ходом таймера. Особенно хорошо, если он издаёт звуки - так легче воспринимать эту связь. И каждый раз, когда вы заводите таймер, вы знаете - сейчас вы работаете над чем-то, сколь бы унулым не был процесс. Вы так же знаете, что он занимает всего 10 минут.
Вот такой метод, успехов вам)