Люди,у которых акт дефекации происходит с задержками по несколько дней,испытывают немалые страдания.Они обычно бледные,вялые,в плохом настроении,бывает тошнота,слабость,головокружение,а ПОЧЕМУ?
При запорах,задерживается выведения некоторых продуктов обмена,таких как-индол,скатол и т.п.
Так же запор может стать причиной воспаления и привести к образования полипов,что в свою очередь грозит в будущем онкологией.Поэтому такое внимание врачи уделяют так называемому СТУЛУ.
Питание-первое на что мы обращаем внимание.
Страдающим длительными запорами противопоказаны-черный крепкий чай,какао,кофе,рисовые и манные каши,сдобный хлеб и шоколад.
В тоже время РЕКОМЕНДУЕТСЯ-ВИНЕГРЕТ,ЗАПРАВЛЕННЫЙ РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ,НАТЕРТАЯ НА ТЕРКЕ ВАРЕНАЯ СЛЕГКА НЕ- ДОВАРЕННАЯ СВЕКЛА,САЛАТЫ ИЗ СЫРОЙ КАПУСТЫ,МОРКОВИ И ЯБЛОК.И конечно же квашеная капуста
Из супов предпочтительней овощные :свекольник,щи.Можно есть рассыпчатые каши,особенно хорошо помогает пшённая каша с тыквой.
Помогают бороться с запорами молочнокислые продукты-однодневный кефир,простокваша,ряженка.
Хорошим послабляющим действием обладают большинство фруктов и ягод-дыня,чернослив,инжир,слива.Хлеб лучше есть ржаной из муки грубого помола,или отрубной.
Советую также съедать каждый день ,1-2 столовых ложки заваренных в кипятке -ржаных отрубей.Ну и конечно -физическая нагрузка.Действительно очень помогает в борьбе с запорами.
