Вещи, которые не стоит делать утром.
Сон — естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
1. Ставить будильник на "повтор".
Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
2. Негатив в разных проявлениях.
Многие любят с утра пораньше ворчать и жаловаться на то, как всё плохо: ранний подъём, дождливая погода, много дел, нелюбимая работа. Нельзя проводить утреннее время в таком настрое. Вы заранее настраиваете себя на плохой и непродуктивный день. Что может вызвать ваш день менее продуктивным.
3. Подъем в разное время.
Если у вас нет точного времени, в которое просыпаетесь утром, если просыпаетесь поздно в выходные дни, то это очень негативно влияет на циркадный ритм тела, регенеративную функцию и качество сна. Высока вероятность набрать вес и повысить уровень инсулита, за пределы нормы заболеть диабетом.
4. Забывать о завтраке.
Утренний прием пищи очень важен, именно он дает энергию на весь день. Но мы прекрасно понимаем, что завтракать любят не все. Кто-то даже говорит, что не может есть в первые часы после пробуждения что-то сытное. Но посмотрите на это с другой стороны: в течение дня не всегда будет возможность перекусить, поэтому завтрак может быть не только источником энергии, но и единственным приемом пищи за весь рабочий день.
Спасибо за внимание, до скорых встреч.