Для новых читателей надо пояснить: я начала худеть в январе 2019, стартовый вес 78,8 кг при росте 158 см. До 75 кг удалось снизить вес самостоятельно, затем вес встал, пришлось обратиться к специалистам. Дальнейшее похудение проходило по методу дефицита калорий. Меня научили питаться так, что вес постепенно уходил.
Первоначально мечтала о весе 64 кг. Но когда через полгода мечта исполнилась, захотелось большего. Я продолжаю питаться дробно, 5 раз в день, и соблюдаю правило "тарелки". Случаются и срывы. Только срываюсь я не на сладости, как раньше, а на творог, фрукты, орехи. Это тоже плохо. Потому что превышается дневная норма калорий, и худеется медленнее.
Последние три месяца мой вес колеблется около 61 кг. На этом можно уже и остановиться. Индекс массы тела стал меньше 25, и это в пределах нормы.
Но хочется теперь иметь "подушку безопасности", как я это называю. Когда откроются тренажёрные залы, надо будет наращивать мышечную массу, вес поползёт вверх. А цифры на весах хочется видеть красивые.
Поэтому решила в ближайшие дни жёстко соблюдать правила питания и писать об этом здесь, на своём канале. Этот режим похудения будет длиться неделю. Дневной калораж при таком режиме питания лежит в диапазоне 800-1200 ккал. Потом неделю будет длиться более мягкий режим с дневным калоражем до 1500 ккал. Посмотрим, что получится.
Публикации на этом канале будут своеобразным дневником для меня. Кому не интересно, не читайте. Кто же хочет посмотреть возможности метода, добро пожаловать. Сегодня первый день, и я уже питаюсь по правилам. Настраиваюсь не нарушать их. Завтра об этом будет статья.
Если ни одного нарушения не будет, и удастся снизить вес хотя бы на 2 кг, меня ждёт приз, поездка на отдых в Горный Алтай, это недалеко. Так я мотивирую себя на результат. Так рекомендуют специалисты клиники снижения веса, клиентом которой я являюсь.
А если провалю эксперимент, кому выслать 10 тысяч рублей? Да ещё и без поездки останусь...
Может быть, кто-нибудь хочет присоединиться к марафону? По любым методикам. Вместе худеть веселее, будем друг друга поддерживать, это важно. Присоединяйтесь!