Один из самых популярных вопросов в режиме питания за последнее время это "интервальное голодание" или как его еще называют "периодическое".
Как это работает?
Сутки условно разделяют на два окна. Принимать пищу следует только в течение 8 часов. При этом можно выбрать любые временные рамки- как с 9 утра до 6 вечера, так и с 12 дня до 8 вечера. И конечно не забывая про свой индивидуальный лимит калорий.
Что это дает?
Голодание заставляет организм сжигать жировые запасы, оно восстанавливает способность тела использовать внутренние ресурсы более эффективно. А также снижается чувствительность к углеводам.
Но есть одно но, когда вы прекратили приемы пищи допустим это будет 6 вечера, любые напитки содержащие калории строго запрещены-почему? потому что выпитые с напитком калории запускают пищевые гормоны в организме и начинает работать пищеварение. То есть можно пить воду, чай без сахара и также кофе без сахара и молока.
С чего начать?
А я бы советовала вообще посчитать максимально комфортное время для последнего приема пищи.
Ну и конечно как всех диетах в "периодическом голодании" есть свои противопоказания, поэтому обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.
Надеюсь вам понравилась моя статья 🙃Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал 😘