Самодисциплина - умение владеть своим поведением, через "не могу" и "не хочу" заставлять себя делать полезные и нужные вещи. Она включает в себя целеполагание, привычки, осознанность, управление временем, ответственность, целеустремленность и умение отдыхать.
Зачастую, в нас разрушают этот навык с детства, ведь нашим временем постоянно кто-то управляет: родители, преподаватели, расписание в школе/колледже/универе, но не мы. Мы не берем ответственность за себя, свои цели и задачи, поэтому часто мы понимаем, что надо что-то сделать, но лень побеждает и оставляет пятую точку сидеть на месте.
Например, стоит элементарная задача - выполнить домашнее задание, то есть прочитать книгу за 2 недели. Как делает большинство людей: откладывают чтение в первые дни, затем забывают, а потом за 2-3 дня до сдачи д/з максимально быстро, упуская всю важную информацию, пытаются прочесть. - Это неправильно. Это отсутствие самодисциплины.
Как стоило поступить в данной ситуации: разделить странницы книги на количество дней, за которые ее нужно прочесть, и читать в день эту норму. Как следствие, вам не придется читать много страниц за раз, вы не устанете, а так же у вас будет время обдумать и понять прочитанное.
Яркий пример самодисциплины - спортсмены. С раннего детства они ныряют с головой в свое хобби, которое впоследствии становится главной целью их жизни, и планомерно, каждый день идут к своей мечте. День спортсменов полностью распланирован, они четко знают, чего хотят, и что для этого нужно сделать. Атлеты каждый день тренируются, несмотря ни на "отсутствие настроения", "ой, что-то лень", "может быть попозже сделаю".
Как же научится дисциплинировать себя?
Вы должны выполнять нужное вам дело, не отвлекаясь. Переведите ваши гаджеты в режим "Без звука" и уберите их в сторону. Вот увидите, вы будете более сконцентрированы, внимательны и выполните работу намного быстрее, чем обычно.
Составляйте план на день, прописывая все дела. Держите этот план перед глазами(например, пишите план в Заметках в телефоне, а потом выведите эту заметку на главный экран). Это поднимет вашу продуктивность.
Мотивируйте себя. Мотивация - основа, стержень выполнения любых дел. Каждая задача в вашем списке выполняется не просто так, а делается для чего-то. При выполнении этой задачи вы должны держать в голове то, что будет вас мотивировать. (например, результат. Представьте детально как облагородится ваша комната, поднимется настроение и будет радоваться глаз, если вы разберете полки с вещами).
НО!
Ваш день не должен состоять из сплошных дел и задач, так же очень важно отводить время для отдыха, иначе вы быстро устанете от такой жизни и откажетесь от самодисциплины.
Держите себя в тонусе, планируйте свой день и не тратьте жизнь впустую.