Сейчас лето, и не смотря на пандемию многие люди ходят на прогулки. И именно в это время ода нужно иметь здоровую и красивую кожу.
Я предоставлю вам список продуктов, которые стоит кушать ради здоровой кожи.
1) Клубника
Клубника — отличный источник витамина C (в одном стакане больше суточной нормы этого антиоксиданта). Витамин C важен для синтеза коллагена, который помогает коже оставаться упругой и без морщин, а также способствует предотвращению и излечению повреждений кожи, связанных с ультрафиолетовым излучением. Выкладывайте ягоды на хлопья или йогурт к завтраку. Так же клубника помогает при предотвращении язвы желудка.
2) Огурцы
Огурцы полезны для кожи благодаря богатому содержанию воды, а также витамину C и кофеиновой кислоте — эти соединения помогают в защите от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, огурцы используют в аюрведе, индийской системе медицины, чтобы успокоить кожу после ожогов и раздражений. Используйте холодные огурцы как дополнение к жареному на гриле лососю.
3) Арубуз
Арбуз восполняет водный баланс и тоже содержит ликопин — соединение, которое может улучшить состояние кожи. Лучше всего ликопин усваивается с жирами, так что попробуйте арбуз вместе с оливковым маслом, как в рецепте гаспачо от Тайлера Флоренса.
4)Холодный кофе
Да, любимый летний напиток полезен для здоровья: он может помочь в профилактике рака кожи. В исследовании 2012 года у женщин, которые выпивали 3 чашки кофеиносодержащего кофе в день, риск развития базалиомы (вид рака кожи) был значительно ниже, чем у женщин, употреблявших кофе лишь изредка. Авторы исследования, опубликованного в онкологическом журнале, утверждают, что такая же польза для кожи ожидаема и для мужчин. Вместо посещения кофейни приготовьте холодный кофе дома по рецепту Айны Гартен.
5) Помидоры
Ликопин — соединение, придающее помидорам, розовому грейпфруту и арбузу красный оттенок — помогает защищать кожу от воздействия солнца. Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в Американском журнале лечебного питания, если регулярно употреблять богатую ликопином пищу в течение нескольких недель, состояние кожи может улучшиться.
Так же можно комбинировать эти овощи и фрукты(салаты) у кушать.
