Люди разного возраста сталкиваются с проблемой давления. Чаще всего повышенное, но и пониженное тоже является проблемой, хотя мне встречались такие случаи реже. Как держать давление в норме и не закармливать себя таблетками?
Чтобы было ясно кто я. Я по образованию медсестра со специализацией по массажу. Собственно массажем стала заниматься еще в школе в 13-14 лет, а медицинское образование получила уже позже. Работала в медицине и на предприятии. Почему ушла - это отдельная история, но для тех кому интересно я ее напишу.
Собственно еще во время учебы в школе мне пришлось решать проблему повышенного давления, у себя и у мамы. Но давление у нас повышалось по разным причинам и потому способы решения данной проблемы не могли быть одинаковыми. Я не имею ввиду лекарства.
У меня причина скачков давления была в травме полученной еще в 4 классе, а у мамы из-за астмы, тяжелого кашля и одышки.
Поговорим в данной сатье о давлении вызванном проблемами связанными с нарушением работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Когда у человека нарушено дыхание, дышит тяжело и с усилием, в дыхании задействовано большое количество внутренних мышц, не только поперечно полосатых, на которые мы так или иначе можем влиять, но и гладких, влиять на которые сознательно мы практически не можем, если не знаем как. Дело в том, что они управляются вегетативной нервной системой, и тут надо знать как.
Первый способ, который я освоил еще в школе:
Массаж внутренней стороны предплечья.
Принцип прост, если давление высокое делается легкое поглаживание, растирание. Выполняется мягко, спокойно. Давление быстро снижается, самочувствие улучшается.
Если давление пониженное, выполняется легкое постукивание пальчиками, тут не увлекайтесь, давление быстро повышается. Контролируйте давление аппаратом.
Еще одно напоминание, если у вас кроме повышенного давления наблюдались еще какие-то нарушения, шум, мелькание мушек перед глазами, обратитесь к врачу, это могут быть признаки инсульта. Вовремя снять давление в такой ситуации может минимизировать возможные последствия, например избежать кровоизлияния. А что это значит, восстановление проходит быстрее, вероятность инвалидизации ниже, возможность сохранить свою работоспособность.
Второй способ:
Достаточно простой и интересный. Это дыхательная гимнастика. Выполняется просто. На 4 счета вдох и на 5 счетов выдох.
Обычно 3-4 вдоха-выдоха по такой системе дают снижение давления на 20 пунктов. Рекомендую замерить самостоятельно какое воздействие на вас непосредственно оказывает данное упражнение.
Повысить давление тоже просто. Короткое частое дыхание, как у собаки. Давление поднимается быстро.
Для тех кому интересно почему данные рекомендации дают подобный эффект. Поглаживание и растирание также как и замедленное дыхание снижаю уровень адреналина в крови, сосуды расширяются давление снижается и наоборот, кроткое дыхание и постукивание по предплечью повышает адреналин в крови и сосуды сужаются.
Когда я работала на автобусном предприятии на выпуске, был случай, когда ко мне обратилась кондуктор, у нее поднялось давление, отказавшись сходить с рейса, я снизила ей давление и объяснила, что делать если снова поднимется, также как вам сейчас и велела зайти для осмотра после смены. Давление у нее в рейсе снова поднялось, но уже с мушками, она воспользовалась моим светом и благополучно доработала.
Поскольку было понятно, что сама она к врачу не пойдет, вызвала скорую и когда увидела машину за окном слегка подняла ей давление до 160, способ озвучивать не буду, после чего возражения были неуместны, ее госпитализировали, через 2 недели она вернулась на работу, никаких последствий, что и требовалось.
Как нормализовать давление если нарушена работа вегетативной нервной системы я расскажу в другой статье.
Пишите ваши комментарии, задавайте вопросы. Ставьте лайки если понравилось, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новую статью если интересно.