Как-то давно, для друзей, готовила какой-то салат. "Вот этот, - говорю, - мне нравится, от него худеют хорошо..." На что один товарищ заметил: "А мне не надо худеть. Я же не толстый". Мне тогда что-то показалось странным в этой фразе, но я не задумалась. Я и сама не была толстой. Но не была я ею именно потому, что непрерывно "худела".
Когда я "начала"? Лет в 14 наверное... Тогда стала читать известных диетологов, изучать себя, свою реакцию на различные продукты.
По закону жанра, сейчас этот мой друг растолстел, и находится в мучительных поисках средства для похудения. А я, наконец, поняла, что в той фразе показалось мне неправильным.
Худеть надо начинать не тогда, когда ты толстый. А тогда, когда ты еще стройный. Когда ты уже толстый - ты немного опоздал худеть. 90% людей склонны к полноте. И 90% начавших полнеть - не вернутся к своему первоначальному весу никогда. Можно сказать "пока, красавчик", и распрощаться с самим собой навсегда.
Когда ты уже растолстел - восприятие себя начинает перестраиваться. Твое мышление - переходит из разряда "мышления стройного человека", в категорию "мышление полного человека".
Стройный человек боится испортить фигуру. Полный - не боится. Его фигура уже испорчена. Одна шоколадная конфета ничего не изменит.
Стройный - скорее всего откажется от этой конфеты. Например, для стройной женщины - удовольствие от съедания одной конфеты - ничтожно, по сравнению с удовольствием от созерцания в зеркале своих длинных-длинных, просто бесконечных ног... Они перестают быть такими уж длинными, когда на них нарастает жир, когда пропорции нарушены.
Удовольствие смотреть в зеркало - так себе... Так что, конфета - реально становится интереснее.
У меня есть подруга, она не поправлялась за свою жизнь никогда. А знаю я ее уже лет 20. И это не значит, что она не склонна к полноте. Подростком - она была довольно пухлой.
Так вот, я всю жизнь за ней наблюдаю, как она питается, мне просто это интересно. Она не считает фанатично калории, и не взвешивается каждую минуту. Она просто установила для себя четкие правила. И редко идет на эксперименты в питании. Она точно знает, что ей можно, а что нельзя, и у нее нет никакой внутренней борьбы.
Она сразу говорит: майонез - я не буду. А это - для меня слишком жирное. И не ест. Если за столом в гостях нет подходящей для нее еды - она будет пить чай, морс, но не будет есть. Или попробует только маленький кусочек.
Она ходит на фитнес, и у нее никогда не возникает дилеммы - пойти или нет? Хочется или нет? Она ходит туда всю жизнь и просто знает, что ей это надо. И говорит, что это кайф, что она не может жить без тренировок. Тело настолько привыкло упражняться каждый день, что без движения оно страдает. У меня, кстати, также.
Когда принимаешь правила на 100% - больше не будет внутренней борьбы. Ты не стремишься их нарушить. Но человек полный - уже их нарушил. И возвращаться к этим правилам - для него сложнее, чем просто никогда не нарушать.
Можно взять дикое животное, и с детства его дрессировать. И оно будет послушным. Но если вы позволите ему взбеситься и убежать в лес, то потом непросто будет снова посадить его на привязь. Проще найти новое животное. Но у вас, к сожалению, нет нового тела.
Кто-то мне рассказал о подслушанном разговоре во французском кафе, девочка лет шести говорила маме: "Мне достаточно есть. У меня уже проблемы с талией." Французские девочки озабочены талией с шести лет. И я не считаю, что это плохо.
Девочка (да и мальчик тоже), когда у нее настанет переходный возраст, и гормоны начнут менять тело, должна четко знать: какой вес является для нее правильным, какие продукты ей вредны, и какая физическая нагрузка поможет скорректировать фигуру.
Если ребенок выйдет во взрослую жизнь подкованным во всех этих вопросах, - ему не придется бороться с лишним весом в будущем. "Дикое животное" будет подчинено правилам, и не придется проводить жизнь в поисках смысла: "Как же мне похудеть?"
Этот вопрос нужно решать тогда, когда ты еще не начал толстеть.
А что делать тем, кто все-таки растолстел? Менять психологию, - другого выхода не вижу. Снова вернуться к восприятию себя как стройного человека. И увидеть свое тело его глазами. Тогда будет стимул измениться.
И появятся возможности. Но если вы останетесь в психологии толстого человека, вы не изменитесь никогда.
Такая вот правда жизни.