Как бросить и отказаться от зависимости, победить в сражении…. Что? Или кого?
Зашли посмотреть про что статья? У вас есть что бросить? А вот не поверите статья про все. Неважно что или кого бросать – отношения, бывшего/бывшую, алкоголь, курение, игры, вещества и т.п.
Большинство советов на эту тему в стиле «замещения» - типа брось отношения/бутылку и займись спортом. Это все прекрасно, но работает очень плохо(. Нет, у кого сходу получилось – поздравляю, но зачастую нет, не замещает.
И нет, я не дам вам панацею или гарантированный рецепт, просто я считаю, что мой рецепт эффективнее, ну а вам попробовать и проверить эффективность ничего не мешает и никаких дополнительных затрат не потребуется, даже скорее наоборот.
И так суть рецепта не замещение, а «разделение». Т.е. например вам необходимо что-то бросить, что-то очень важное и «сильное», разберем на примере отношений, но «первым» для вас может быть любая другая зависимость.
Вы расстались – вам нужно «выбросить» отношения, не думать о них днем и ночью, бросьте тут же одновременно с этим еще что-нибудь и плюс добавьте ограничение. К примеру, она ушла, с этого дня я больше не пью до нового года как минимум, вообще совсем и даже пиво, а курить буду только 5 сигарет в день и только на улице.
Или нужно бросить пить, очень нужно, накладывайте еще ограничения – с этого дня я не пью, не ору на жену вообще не повышаю голос, что бы она не сказала и играю на компе не более одного дня в неделю . Ограничения и запреты у каждого свои, но они должны быть Значимы и Важны для Вас.
Суть «размазывайте переживания и проблему пошире», чтобы не зацикливаться на одном «страдании» и днем и ночью.
Помните поговорку-анекдот: болит голова? – тресни по пальцу молотком, про голову забудешь. Смешно, но многим помогает).
