1. Не пропускайте завтрак
Есть причина, почему завтрак называют самой важной едой дня. Потому что это действительно так! Завтрак зажигает ваш обмен веществ. И исследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, чаще других страдают ожирением.
2.Кофе, но в основном чай
Вы уже знаете, что не следует употреблять алкоголь, когда вы находитесь на диете. Замените его на кофе или, что еще лучше, чай. У обоих есть кофеин, который стимулирует центральную нервную систему. Вы можете сжигать от 98 до 174 калорий в день. Чай также увеличивает метаболизм, главным образом благодаря содержащимся в нем антиоксидантам.
Конечно, без добавления сахара - ни в одном из вышеперечисленного.
3. Измените свое мнение о своей диете.
Я знаю, как утомительно быть на диете. Используйте слово изменение привычек питания вместо диеты. Не говори: я на диете. Скажи: я изменил свои предпочтения в еде. С сегодняшнего дня я ем здоровую и разумную пищу.